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搭档 - 研究表明,提高运动坚持率的一个有效方法是找一个健身伙伴。如果你能找到一个日程安排和运动兴趣相近的人,你就有可能更容易坚持你的运动计划

想一想,如果你知道你的朋友在等着和你一起晨跑,你真的会按下贪睡键,躺在被窝里吗?或者,如果你和朋友一起报名参加一个健身班,你对他/她的承诺应该会提高你的出勤率。

锻炼伙伴可以是配偶、兄弟或姐妹、邻居、朋友,甚至是你在健身房遇到的人。他们的作用不仅是让我们去锻炼,而且在艰难的出汗过程中支持我们,在我们动摇的日子里激励我们回来。与健身伙伴一起活动似乎总是比你一个人的时候进行得更快。

此外,有一个人可以与之交谈、惺惺相惜和分享经验是很好的--特别是在这个电子邮件、短信和社交媒体的时代。面对面或肩并肩的时间在关系中真的很重要。

如果你是一个锻炼的独行侠,喜欢戴上耳机,独来独往,这当然没有错--只要你能保持在轨道上。但是对于我们这些可能偶尔需要额外推动的人来说,寻找一个健身伙伴是一个双赢的方案。