انتقل إلى المحتوى

التدريب الفاصل

 

رفع الأثقال هو جزء لا يتجزأ من الحفاظ على لياقتك. خاصة إذا كنت تريد تقليم واللياقة البدنية الهزيلة! لذا امزج بعض القوة في قلبك مع تمرين التدريب الفاصل هذا الأسبوع.

 

 

ملاحظة تحفيزية من عضو فريق أوكتان للياقة البدنية وقائد اللياقة البدنية المعتمد للمجموعة:

إذا كنت ترغب في أي وقت مضى في إنقاص الوزن أو الحصول على الشكل ، فمن المحتمل أن تكون قد حصلت على لحظة "يجب أن أذهب للركض". هذا رائع. أحب الحماس ونعم القلب هو بالتأكيد حرق الدهون كبيرة. لكن خمن ماذا؟ تحتاج إلى الحصول على بعض تدريبات القوة أيضا. لماذا تسأل؟ رفع الأثقال بانتظام يعزز نمو كتلة العضلات الخالية من الدهون ، والتي هي جزء لا يتجزأ من أي رحلة فقدان الدهون. ببساطة ، تساعد العضلات على تنشيط عملية التمثيل الغذائي الصحية لأنه كلما زاد عدد العضلات التي يمتلكها جسمك ، زادت السعرات الحرارية التي سيحرقها أثناء الراحة.

بالإضافة إلى زيادة التمثيل الغذائي, رفع الأثقال يعزز إنتاج هرمون النمو الطبيعي, والذي بدوره يساعد على تقليل حساسية الأنسولين. في الأساس ، سيساعد رفع الأثقال في تحويل جسمك إلى آلة لفقدان الدهون - مما يجعل غرفة الوزن واحدة من أهم المحطات في رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك. من الجيد أن تحصل على القلب الخاص بك هناك ، ولكن لا تقضي على تدريب القوة. هل ذكرت أن جسمك سيبدو أيضا أكثر تناغما؟ مجرد قول. لذلك بينما تغامر بين القلب والقوة ، لماذا لا تقوم بتدريب فاصل CROSS CiRCUIT تجريب؟ اجمع بين تمارين القلب والقدرة على التحمل مع تمرين الدائرة ، واحصل على أفضل ما في العالمين.

- كيلي

 

تمرين فريق أوكتان للياقة البدنية – 11/17
قم بتنزيل ملف PDF من تدريبنا الفتري.

التدريب الفاصل