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练习积极的思维方式结束了无疑是具有挑战性的2020年,我们展望了新一年的承诺。为了开启2021年,请反思过去12个月的好、坏和丑,并考虑如何改善你的生活,继续前进。

围绕健身和健康的新年决议似乎总是最受欢迎的,而作为一家健身器材公司,我们完全赞同。

然而,在过去的一年里,我们被证明了我们的观点的力量。由于COVID-19的出现,我们面临着似乎无止境的损失、不断的变化和持续的不确定性,即使是永恒的乐观主义者也会被激起一些悲观情绪。(这里没有谴责的意思,因为我承认即使没有大流行病,我内心也是一个消极的思考者和愤世嫉俗者)。

因此,本着新的开始的精神,我们在这里花点时间来解决为什么以及如何开始练习积极思维。

练习积极的思维方式

根据WebMD,积极思维是 "在任何特定情况下专注于美好事物的做法",这实际上可以对你的身体和精神健康产生重大影响。专家们承认,"这并不意味着你忽视现实或轻视问题,"而是一种有意识的选择,以积极的期望和前景来对待生活中的好与坏。

对我们中的许多人来说,这说起来容易做起来难。

然而,练习积极思维并不完全是一种天生的技能,而是可以通过学习和练习而成为习惯。虽然需要努力重新训练你的倾向性思维模式和人格类型,但只要有决心,悲观主义者是可以改变的。

积极思考的好处

在科学研究的支持下,练习积极思维与多种身体和精神健康的好处有关。

物理

  • 更好的整体健康
  • 更大的免疫力
  • 降低血压
  • 减少了心脏病发作的风险
  • 疼痛容忍度提高
  • 加强压力管理
  • 更长的寿命

心理方面

  • 更好的心情
  • 更强的应对和解决问题的能力
  • 思维更清晰
  • 减少抑郁症
  • 更大的创造力

如何积极思考

  1. 抛弃负面情绪。承认坏事,但不要自动假设未来的一切也会很糟糕。失去工作的确很困难,但这并不意味着你不会再找到一个好职位。跳过你的锻炼是没有帮助的,但它并不妨碍你随时开始一个新的常规。
  2. 丢掉极端的做法。当糟糕的事情发生时,忘记 "永远 "和 "总是"。例如,虽然COVID-19的限制是不愉快的,但假设正常生活永远不会恢复是错误的。
  3. 重新考虑你的情况。听起来很老套,但寻找一线生机是有帮助的。应对健身房的封锁一直是个拖累,但希望你能够利用新的虚拟锻炼,或购买健身器材,建立一个家庭健身房。在呆在家里的命令中,也许你已经能够采取新的爱好或清理壁橱和组织。
  4. 保持观点,寻求感激。虽然坏事是生活的一部分,但很可能有其他人比你的情况更糟糕。认识到你的情况实际上可能更糟,并确定你可以感恩的方式,转变你的思维。例如,在一场车祸中,对你没有受伤或你的车辆没有被撞毁表示感激。
  5. 在可能的情况下寻找幽默感。有时你不得不笑--或至少是微笑--来应对生活中的许多挑战。当然,并不是所有的事情都是有趣的,但在可能的情况下寻求轻松的一面。
  6. 自己与乐观主义者在一起。与积极的人在一起可以帮助转变你的观点,调整你的思维。朋友、家人和同事都可以在你寻求拥抱积极性的过程中产生明显的影响。