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Q37ci椭圆机设备提供了伟大的、低影响的锻炼,并适应各种锻炼者,从初学者到运动员。对于那些倾向于做同样锻炼的人来说,椭圆机也提供了一种宝贵的交叉训练方式。

最大限度地发挥椭圆机的好处,重要的是要改变你的程序。尽管任何运动都是有价值的,但仅仅是登上机器在5级做同样的手动程序,每周两次,每次30分钟,不会产生最佳效果,因为你的身体会随着时间而调整。你必须利用椭圆机提供的所有优势来改变你的方案,这样你就可以健身,保持健康并不断看到效果。

这里有一些建议,可以让你--并保持你--对富有成效的椭圆机锻炼的动力。

  • 尝试新的方案。摆脱手册上的常规训练,对新的挑战持开放态度。如果你不确定这些程序的设计目的是什么,可以翻出你的产品手册,查看制造商的网站或询问健身房的教练。这是一个全新的训练世界,高级机器一般都提供稳态、间歇和心率互动训练。有些可能会自动改变阻力水平,要求不同的速度或改变步幅。你应该找到一些你喜欢的,为你的身体提供新的挑战。
  • 在Octane Fitness椭圆机设备上,拥抱锻炼促进器。只有Octane提供这些非常酷的虚拟私人教练,如X-Mode、GluteKicker和ArmBlaster,它们要求您进行短时间的各种运动,以达到交叉训练的终极目的,并使课程飞速进行。
  • 改变运动方式。不时地进行反向运动,并将你的步伐从慢到快。如果可能的话,在整个训练中改变你的步幅,以获得更大的变化。通过使用固定的车把,定期将你的手臂从动作中抽出来,用力推腿。
  • 在Octane椭圆机上进行CROSS CiRCUIT。Octane独有的CROSS CiRCUIT独特地将机器上的有氧运动间隔与机器旁边的力量训练相结合。在间隔的数量和持续时间、力量练习和使用的配件方面的多样性几乎是无限的,从而产生了特别有效和高效的汗水课程。
  • 意改变锻炼方式。如果你容易感到厌烦,为什么不在锻炼过程中改变程序呢?你没有理由不从一个项目开始,然后在你准备好进行不同的训练时再转到其他项目。要求你的身体不断地适应,是提高身体素质的一个有力方法。
  • 变化你的训练。有一天做一个更短、更激烈的锻炼,有更高的心率目标或阻力水平;接着是一个较长的、稳定状态的训练;然后是一个间歇性的训练,在这个过程中,你交替进行较低强度和较高强度的爆发。

请记住,当涉及到锻炼时,改变是好的;有了椭圆机设备,你有很多机会进行交叉训练,以获得更有效的锻炼!