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家庭健身房与健身房会员谈到锻炼,每个人都想知道最好的锻炼方法。哪些是最有效的锻炼,什么是理想的强度,如何才能使你的效率最大化?这都是为了让你的投资获得最大的回报,在今天这个急功近利的世界里,我们大多数人都想快速健身并保持健康,而不需要进行长时间的艰苦锻炼。

沿着这些思路,人们会问,拥有一个家庭健身房与健身房会员是否更好。每种选择都有多种优势和劣势,但最终,如果你致力于在这两种环境中锻炼,其中一种并不存在固有的优势。今天,在流媒体锻炼、带有训练项目的健身应用程序、锻炼设备、俱乐部和专业工作室方面,种类比以往任何时候都多。

你所要做的就是尝试不同的锻炼方式,确定哪种方式最适合你。而且在你生活的特定季节,你可以改变你的锻炼地点。例如,如果你有一个新生儿,家庭健身房可能是最实用的。或者如果你的工作就在健身俱乐部的隔壁,在工作前或工作后在那里锻炼可能是最容易的。

以下是对家庭健身房和健身房会员的利弊的概述。请考虑每一种,并在决定之前尝试这两种选择一到两个星期。当然,你也可以通过保持一个家庭健身房 一个健身房会员资格来获得两个世界的最好结果。只要动起来就可以了。不要找借口!

家庭健身房与健身房会员

家庭健身房

优点

  1. 终极便利- 没有比在家里锻炼更容易的了,你可能要走的最远的地方就是下楼或爬楼梯。也不需要穿得漂漂亮亮--只要穿上你喜欢的衣服。家庭健身房非常适合清晨锻炼,你可以简单地从床上爬起来,也适合晚上锻炼,你可以很快上床睡觉。
  2. 允许多任务处理-- 如果有必要,在你的例行工作之前,扔进一包衣服或把砂锅放进烤箱。在燃烧卡路里的同时,与你的配偶一起追赶Netflix或你的DVR积压。听一本有声书或播放你最喜欢的曲子。
  3. 孤独和隐私 - 如果你是一个内向的人,或者只是想要一些独处的时间,在家里的健身房锻炼是非常理想的。不需要等待机器,不需要处理外部噪音,也不需要在被眼球包围时感到自责。
  4. 价格低廉- 你决定在你的家庭健身房投资多少,从跳绳和阻力带到有氧运动设备和多站式力量机。

弊端

  1. 有限的选择- 除非你有无限的空间,以及大量的预算,否则你的家庭健身房并不能提供你在健身俱乐部中所发现的所有种类,如跑道、游泳池、平板式机器、课程等。
  2. 需要强烈的自律- 你可能认为,由于你的家庭健身房位置很方便,所以定期去健身很简单。但你仍然必须激励自己去完成,尤其是在面对不断的分心(孩子、家庭清洁、电话/短信等)时。
  3. 厌倦- 由于缺乏多样性,在家里的健身房锻炼可能会变得重复和例行公事,这可能会导致厌倦和结果上的停滞。这使你更想跳过训练,特别是如果没有人对你负责的话。
  4. 缺乏进展 - 如果不不断改变你的锻炼方式或接受新的挑战,你的进展可能会停滞不前,你可能会陷入仅仅是走过场的模式。
  5. 机舱热-- 如果你在家工作,并在家里锻炼,你可能有时会感到有点疯狂,渴望一些新鲜空气、新的风景和社会互动。

健身房会员

优点

  1. 多样性- 健身俱乐部是体验所有最新锻炼的好方法,从课程到小组训练到新的有氧和力量设备。多样化的服务使你很容易改变你的日常工作,从而使你的身体不断受到挑战,你的动力保持高涨。
  2. 学习的机会 - 俱乐部使你能够通过新的配件和形式来学习新的锻炼方式,以及专业技能,如站立式桨板、网球、交谊舞、皮克尔球等等,这取决于你的健身房的服务范围。
  3. 社交 - 被其他正在锻炼的人所包围是一种激励,可以使你保持良好的状态。上课、参加小组训练和参加特别活动可以提供友情和联系,这对心理健康很重要。
  4. 进步 - 在健身俱乐部,你可以参加健身挑战,与教练一起工作,或参加越来越难的课程,以推动结果,从而实现你的目标。当别人在领导这个项目时,它使你更容易专注于仅仅做你被告知的事情,而不是必须设计你自己的方案。
  5. 额外的设施 - 一些俱乐部提供其他福利,可以让你继续回来,如营养师;教育讲座;按摩和水疗服务;桑拿、蒸汽室和漩涡池;咖啡馆;儿童护理等等。

弊端

  1. 成本- 不是所有的健身俱乐部都有昂贵的会员费,但它们都有成本,包括金钱和往返设施的时间。此外,一些俱乐部有基本费用,然后是特殊项目和活动的额外费用,这些费用会增加。如果你不经常使用俱乐部,会觉得你在浪费钱。
  2. 计划-- 虽然你可能只是心血来潮地闯入健身房,但通常你必须指定一个时间(在工作时间内)去参观,换衣服或打包,拿水壶,找耳塞,如果你锻炼后要洗澡,可能还包括洗漱用品和换洗的衣服。没有什么比忘记你的健身鞋或丢失一只袜子更能破坏你的最佳计划,使你的汗水更有成效。
  3. 缺乏隐私- 在健身房,你被人包围着,即使你戴着耳塞,避免目光接触。虽然我们大多数人在运动时都专注于自己,但在健身俱乐部里也有很多人在看。如果你很害羞,或者对别人可以看到你在锻炼,或在更衣室里换衣服的现实感到不舒服,你可能倾向于找到理由不去健身房。
  4. 潜在的不便-- 有时,去健身中心可能是一件麻烦事,从寻找停车的地方,到挤进拥挤的更衣室或教室,到等待你最喜欢的机器,到忍受嘈杂的音乐,或者只是处理其他人的汗水、噪音和气味(它发生了!)。或者你争先恐后地去上你最喜欢的课,但它却意外地被取消了,或者你常用的机器坏了,或者游泳池暂时关闭了。
  5. 细菌-- 让我们面对现实吧,对于有洁癖的人来说,健身房可能是一场噩梦,从一切有氧设备到哑铃到垫子等等。人们会出汗,并不总是清洁他们的设备,而且个人卫生和免疫系统也各不相同。

无论你选择什么,最重要的是你要定期锻炼--无论是在家里还是在健身房。这要看个人的喜好。