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Image d'entraînement en équipe pour le blog

 

Chaque semaine, les employés d'Octane Fitness peuvent participer à des séances d'entraînement par intervalles CROSS CiRCUIT organisées dans notre salle d'exposition. Découvrez l'entraînement de l'équipe de cette semaine et téléchargez-en une copie pour vous-même !

Une note de motivation de la part d'un membre de l'équipe d'Octane Fitness et d'un animateur de fitness de groupe certifié :

C'est bientôt la fin de l'année et avec les fêtes de fin d'année qui battent leur plein, vous allez devoir trouver d'autres moyens de vous motiver. Considérons donc la période des fêtes comme le jour J. Alors que vous vous frayez un chemin à travers la saison difficile, pensez à la façon dont votre dévouement et votre détermination vous aideront à traverser cette période et vous rendront plus fort. Vous avez pris l'engagement de vous mettre en forme et d'adopter un mode de vie plus sain, il ne tient qu'à vous de poursuivre vos efforts et de ne pas abandonner. Alors que vous réfléchissez à ce que signifie le dévouement et la détermination, nous allons vous expliquer la signification de ces deux mots puissants. Avoir de la détermination signifie que vous vous donnez à un objectif, un dévouement complet et sans réserve. Cela vous décrit-il ? Et celui qui a de la détermination est celui qui prend une décision. Vous vous êtes donc donné un but, un dévouement total et sincère et vous avez pris la décision finale de rendre votre vie meilleure. Si ce n'est pas assez motivant, qu'est-ce qui l'est ?

N'abandonnez pas pendant les vacances et poursuivez votre motivation pour le jour J avec un entraînement par intervalles en circuit croisé. Restez motivé et faites le plein d'énergie !

- Kelly


Entraînement de l'équipe Octane Fitness

Télécharger un PDF de notre
entraînement CROSS CiRCUIT

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Conseils pour les exercices
Des descriptions utiles de certains des exercices les plus difficiles ou les moins connus de la liste ci-dessus.

  • Mountain Climbers surélevés - Posez les mains sur une surface surélevée, en veillant à ce qu'elle soit suffisamment solide pour supporter le poids pendant les mountain climbers. Descendez en position de pompes et faites des montées pendant toute la durée de l'intervalle.
  • Planche avec fente pour coureur - Se mettre en position de planche avec les bras complètement étendus de façon à ce que le corps forme un angle de 45 degrés. Amener le pied gauche près de la main gauche, tout en gardant la jambe droite et les bras complètement tendus dans la position de la planche, pour effectuer une fente des coureurs, répéter avec la jambe droite.
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