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Image d'entraînement en équipe pour le blog

 

Chaque semaine, les employés d'Octane Fitness peuvent participer à des entraînements d'équipe CROSS CiRCUIT organisés dans notre salle d'exposition. Découvrez le programme d'entraînement de cette semaine et téléchargez-en une copie pour vous-même !

 

Une note de motivation de la part de Kelly, membre de l'équipe d'Octane Fitness et animatrice de groupe certifiée :

Avez-vous l'impression de ne plus avoir envie de vous entraîner parce que vous n'avez pas assez d'énergie ? La charge de travail, le stress et les activités quotidiennes normales peuvent contribuer à une baisse d'énergie. Cependant, ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que l'exercice peut en fait augmenter votre niveau d'énergie. Votre corps a besoin d'une certaine forme d'activité physique. Ne luttez donc pas contre cette envie. Il est temps de sortir de ce marasme et de retrouver votre dynamisme. Trouvez votre motivation, faites ce que vous devez faire pour vous lancer. Dites-vous simplement que vous n'accepterez pas un "non" comme réponse. Alors mettez vos vêtements de sport, montez sur votre machine elliptique et mettez-vous au travail ! Une fois que vous aurez repris le train en marche, votre niveau d'énergie augmentera, et je sais que vous vous sentirez mieux.

Entraînement de l'équipe Octane Fitness
Téléchargez un PDF de notre Entraînement CROSS CiRCUITwow_2013-11.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Conseils pour les exercices
Des descriptions utiles de certains des exercices les plus difficiles ou les moins connus de la liste ci-dessus.

  • Plank Jack avec des coups de pied dans les jambes - Maintenez la forme de la planche et faites une levée au sol, en déplaçant les jambes vers l'extérieur et l'intérieur, tout en maintenant la planche. Après avoir effectué un soulevé de terre, faites un saut des genoux vers la poitrine et revenez vers l'extérieur tout en gardant la forme de la planche. Répétez l'exercice pendant toute la durée du circuit.
  • Supine Chest Fly - Allongez-vous sur le dos avec les jambes tendues devant vous et déplacez les poids / bandes de résistance des côtés dans un mouvement de vol jusqu'à ce qu'ils soient au-dessus de votre tête. Levez les jambes, puis abaissez simultanément les jambes et les bras pour compléter le mouvement de poitrine en levant les jambes.
  • Tricep Squat Pushup - C'est un mouvement caractéristique des entraînements Insanity. Mettez-vous en position accroupie et tenez bon. Mettez les mains en l'air et penchez-vous en avant pour ramener les mains au sol et faire un pushup, en restant sur la pointe des pieds, puis remontez. Voir comment faire.