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Pratiquer la pensée positiveAprès une année 2020 sans doute difficile, nous nous tournons vers la promesse d'une nouvelle année. Pour démarrer l'année 2021, réfléchissez aux bons, mauvais et laids moments des 12 derniers mois et envisagez comment améliorer votre vie à l'avenir.

Lesrésolutions du Nouvel Anconcernant la forme et la santé semblent toujours être les plus populaires, et en tant qu'entreprise d'équipement de fitness, nous sommes totalement à bord.

Cependant, l'année qui vient de s'écouler nous a fait prendre conscience du pouvoir de notre perspective. Faire face à des pertes apparemment sans fin, à des changements constants et à une incertitude permanente en raison de COVID-19 a certainement alimenté un certain pessimisme, même chez les éternels optimistes. (Et je ne condamne pas ici, car j'admets être un penseur négatif et un cynique dans l'âme, même sans pandémie).

C'est pourquoi, dans l'esprit des nouveaux départs, nous prenons un moment pour vous expliquer pourquoi et comment vous devriez commencer à pratiquer la pensée positive.

Pratiquer la pensée positive

Selon WebMD, la pensée positive est "la pratique consistant à se concentrer sur ce qu'il y a de bon dans une situation donnée", ce qui peut avoir un impact significatif sur votre santé physique et mentale. Les experts reconnaissent que "cela ne signifie pas que vous ignorez la réalité ou que vous prenez les problèmes à la légère", mais que c'est un choix conscient d'aborder les bons et les mauvais moments de la vie avec des attentes et des perspectives positives.

Pour beaucoup d'entre nous, c'est plus facile à dire qu'à faire.

Cependant, la pratique de la pensée positive n'est pas seulement une compétence innée, mais peut être apprise et pratiquée pour devenir une habitude. Bien qu'il faille faire des efforts pour reconvertir vos schémas de pensée prédisposés et votre type de personnalité, avec de la détermination, il est possible pour les pessimistes de changer.

Les avantages de la pensée positive

La recherche scientifique confirme que la pratique de la pensée positive est associée à de multiples avantages pour la santé physique et mentale.

Physique

  • Une meilleure santé globale
  • Une plus grande immunité
  • Diminution de la pression sanguine
  • Réduction du risque de crise cardiaque
  • Augmentation de la tolérance à la douleur
  • Amélioration de la gestion du stress
  • Une durée de vie plus longue

Mental

  • Meilleure humeur
  • Une meilleure capacité d'adaptation et de résolution des problèmes
  • Une pensée plus claire
  • Moins de dépression
  • Une plus grande créativité

Comment penser positivement

  1. Laissez tomber la négativité. Reconnaissez ce qui est mauvais, mais ne supposez pas automatiquement que tout ce qui va suivre sera également horrible. Perdre votre emploi est certes difficile, mais cela ne signifie pas que vous ne retrouverez jamais un bon poste. Sauter vos séances d'entraînement n'est pas utile, mais cela ne vous empêche pas de commencer une nouvelle routine à tout moment.
  2. Laissez tomber les extrêmes. Oubliez les "jamais" et les "toujours" lorsque des choses désagréables se produisent. Par exemple, même si les restrictions de COVID-19 ont été désagréables, supposer que la vie normale ne reviendra jamais est une erreur.
  3. Recadrez votre situation. Cela peut sembler banal, mais il est utile de chercher les bons côtés de la situation. Les fermetures de salles de sport ont été une corvée, mais avec un peu de chance, vous avez pu profiter de nouvelles séances d'entraînement virtuelles ou vous avez acheté des appareils de fitness et créé une salle de sport à domicile. Pendant les congés à domicile, vous avez peut-être pu vous adonner à un nouveau passe-temps ou nettoyer vos placards et vous organiser.
  4. Gardez le sens des proportions et recherchez la gratitude. Bien que les mauvaises choses fassent partie de la vie, il y a probablement d'autres personnes dans une situation pire que la vôtre. En reconnaissant que votre situation pourrait être pire et en identifiant les façons dont vous pouvez être reconnaissant, vous changez votre façon de penser. Par exemple, dans un accident de voiture, soyez reconnaissant de ne pas avoir été blessé ou que votre véhicule n'ait pas été détruit.
  5. Trouvez l'humour lorsque c'est possible. Parfois, il suffit de rire - ou au moins de sourire - pour faire face aux nombreux défis de la vie. Tout n'est pas drôle, bien sûr, mais cherchez le côté le plus léger quand vous le pouvez.
  6. Entourez-vous d'optimistes. Fréquenter des personnes positives peut vous aider à changer de perspective et à modifier votre façon de penser. Les amis, la famille et les collègues de travail peuvent tous avoir un impact notable sur votre quête de positivité.