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muscle et fitness

 

Bien que certaines personnes pensent que la forme physique est synonyme d'endurance cardiovasculaire uniquement ou de gros muscles, la véritable forme physique englobe l'endurance cardiovasculaire, la force et l'endurance musculaires et la souplesse. En équilibrant correctement vos séances d'entraînement, vous pouvez atteindre une véritable forme physique.

 

L'endurance cardiovasculaire provient de l'entraînement de votre cœur et de vos poumons en augmentant votre fréquence cardiaque et en la maintenant élevée pendant les séances d'entraînement. La force et l'endurance musculaires s'améliorent en s'entraînant contre une résistance, comme des haltères, des haltères, des bandes de résistance et des tubes. Enfin, la souplesse est l'amplitude de mouvement d'une articulation, qui peut être améliorée par le yoga et les étirements.

Il est donc important d'inclure des exercices de cardio, de musculation et d'étirement dans votre régime pour développer à la fois vos muscles et votre forme physique.

Le CROSS CiRCUIT d'Octane est un moyen facile de combiner cardio et musculation au cours d'une même séance d'entraînement. Il combine des intervalles cardio sur le vélo elliptique et des exercices de musculation à côté du vélo elliptique. Vous travaillez l'endurance aérobie pendant les intervalles cardio (qui durent quelques minutes chacun), puis vous effectuez des exercices de force tels que des squats, des fentes, des rangées, des pompes, des flexions de biceps et autres en utilisant les PowerBlocks ou les Powerbands d'Octane pendant une minute ou deux. Puis je retourne sur le vélo elliptique pour le cardio.

Une séance de 30 minutes de ce va-et-vient vous fera transpirer et vous revigorer. Ajoutez quelques étirements à la fin, et vous avez tout ce qu'il vous faut.

Travailler de cette manière est non seulement efficace, mais permet également d'améliorer votre condition physique générale. Chaque séance d'entraînement ne doit pas nécessairement être une combinaison de cardio et de musculation ; n'hésitez pas à courir ou à faire du vélo, à passer une séance de musculation ou à profiter d'un cours de yoga. Mais CROSS CiRCUIT est un excellent complément à votre régime et intègre un entraînement par intervalles pour de meilleurs résultats. Vous en tirerez de grands bénéfices en termes de muscles et de forme physique !