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Q37ciLes appareils elliptiques offrent des séances d'entraînement à faible impact et conviennent à une grande variété d'utilisateurs, des débutants aux athlètes. Pour ceux qui ont tendance à faire les mêmes entraînements, les elliptiques constituent un moyen précieux de s'entraîner en parallèle.

Pour maximiser les avantages des machines elliptiques, il est important de varier votre routine. Bien que tout exercice soit utile, le fait de monter sur l'appareil et de faire la même routine manuelle au niveau 5 pendant 30 minutes deux fois par semaine ne donnera pas de résultats optimaux, car votre corps s'adapte avec le temps. Vous devez profiter de toutes les offres de l'elliptique pour changer vos habitudes afin de vous mettre en forme, de rester en forme et de continuer à voir des résultats.

Voici quelques suggestions pour vous motiver - et vous garder - pour des séances d'entraînement elliptique productives :

  • Essayez de nouveaux programmes. Éloignez-vous de la routine manuelle et soyez ouvert à de nouveaux défis. Si vous n'êtes pas sûr de ce que ces programmes sont censés faire, sortez le manuel de votre produit, consultez le site Web du fabricant ou demandez à un entraîneur à la salle de sport. Il existe un tout nouveau monde d'entraînement, les appareils haut de gamme proposant généralement des séances d'entraînement stables, par intervalles et interactives avec la fréquence cardiaque. Certains peuvent changer automatiquement le niveau de résistance, exiger un rythme différent ou faire varier la longueur de la foulée. Vous devriez en trouver qui vous plaisent et qui offrent de nouveaux défis à votre corps.
  • Sur les appareils elliptiques Octane Fitness, adoptez les Workout Boosters. Seul Octane propose ces entraîneurs personnels virtuels très cool, tels que X-Mode, GluteKicker et ArmBlaster, qui vous demandent d'effectuer de courtes rafales de mouvements variés pour un entraînement croisé et des séances qui passent à toute vitesse.
  • Changez le mouvement. Faites la marche arrière de temps en temps et changez votre rythme de lent à rapide. Si possible, variez la longueur de votre foulée tout au long de l'entraînement pour encore plus de variété. Retirez périodiquement vos bras de l'action en utilisant le guidon stationnaire et poussez les jambes à fond.
  • AdoptezCROSS CiRCUIT sur les elliptiques Octane. Exclusif à Octane, CROSS CiRCUIT combine de manière unique des intervalles cardio sur la machine et des exercices de musculation à côté de la machine. La variété en termes de nombre et de durée des intervalles, d'exercices de musculation et d'accessoires à utiliser est pratiquement illimitée, ce qui donne lieu à des séances de sudation exceptionnellement efficaces.
  • Modifiez vos entraînements à la volée. Si vous avez tendance à vous ennuyer facilement, pourquoi ne pas changer de programme au milieu de votre entraînement ? Il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas commencer par un programme et passer à autre chose lorsque vous êtes prêt à changer de régime. Le fait de demander à votre corps de s'adapter en permanence est un moyen efficace d'améliorer votre condition physique.
  • Variez vos séances. Faites un jour une séance d'entraînement plus courte et plus intense avec des objectifs de fréquence cardiaque ou des niveaux de résistance plus élevés, suivie d'une séance plus longue et régulière, puis d'un programme par intervalles où vous alternez des périodes de faible intensité avec des périodes d'intensité plus élevée.

N'oubliez pas que, lorsqu'il s'agit d'exercice, le changement est une bonne chose ; et avec les appareils elliptiques, vous avez de nombreuses possibilités d'entraînement croisé pour des séances plus efficaces !