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Q37ciPour la commodité, rien ne vaut entraînements de gym à domicile. Que vous disposiez d'un appareil de cardio, d'un grand appareil de musculation, de plusieurs haltères ou d'un tas d'accessoires, avec un peu de créativité, vous pouvez mettre au point des programmes efficaces qui vous aideront à rester en forme dans le confort de votre maison.

Les programmes d'exercices optimaux comprennent à la fois des exercices de cardio et de musculation ; l'idéal est donc de disposer des outils nécessaires pour faire les deux à la maison. Cela ne veut pas dire que vous devez posséder beaucoup d'équipement - vous pouvez courir dehors, utiliser des DVD d'exercices, incorporer des exercices au poids du corps comme les pompes et les planches, etc.

Un moyen simple et efficace de combiner cardio et musculation et d'obtenir un entraînement complet du corps est le CROSS CiRCUIT sur les appareils elliptiques Octane Fitness. Cette routine exigeante permet de réaliser des entraînements de gym à domicile stimulants et motivants.

Avec CROSS CiRCUIT, vous alternez des intervalles de cardio sur le vélo elliptique et des exercices de musculation au sol à l'aide d'haltères ou de PowerBlocks, de Powerbands d'Octane ou de votre propre poids. Vous pouvez sélectionner les exercices pour chaque séance d'entraînement, ainsi que la durée des intervalles de cardio, et le vélo elliptique fournit des indications visuelles et auditives pour vous garder sur la bonne voie.

Pour vous permettre de démarrer et d'ajouter de la variété, Octane propose six DVD CROSS CiRCUIT dirigés par le professeur de fitness et auteur Chris Freytag : Total-Body, Legs and Butt, Chest and Back, Shoulders and Arms, Core, et Golf Strength. Les personnes ayant des niveaux de condition physique différents peuvent modifier les mouvements si nécessaire pour augmenter ou diminuer le défi et progresser à leur propre rythme dans chaque DVD. Freytag fournit des instructions d'expert, des conseils techniques et de la motivation tout au long du DVD, et les séances d'entraînement passent littéralement à toute vitesse. Les personnes qui s'entraînent peuvent choisir d'effectuer une seule séance d'entraînement ou de combiner les DVD pour des séances plus longues et plus intenses.

Les options avec CROSS CiRCUIT sont illimitées, et vous pouvez incorporer des medicine balls, des haltères, des ballons de stabilité et plus encore si vous en avez. Il n'y a jamais deux entraînements identiques, ce qui peut améliorer votre assiduité et vos résultats. Les recherches montrent que la combinaison d'intervalles de cardio et de musculation permet de brûler plus de calories et de graisses, ce qui aide les personnes à perdre des kilos superflus et à renforcer leurs muscles.