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être en bonne santé

 

Tout le monde veut être en bonne santé, mais certains ne connaissent pas les meilleurs moyens d'y parvenir, tant physiquement que mentalement. La plupart d'entre nous peuvent probablement admettre que certaines habitudes/préférences ne sont pas tout à fait saines.

 

 

Les mesures à prendre pour être en bonne santé peuvent être simples ou difficiles, mais chaque effort compte. Voici une liste rapide de conseils que vous pouvez suivre pour être en bonne santé et être au mieux de votre forme.

Soyez en bonne santé : Nos 8 meilleurs conseils

  1. Consultez régulièrement votre médecin et votre dentiste

    Pour la médecine préventive, il est préférable de consulter votre médecin généraliste une fois par an, et la plupart des dentistes recommandent des nettoyages tous les six mois. Même si vous n'avez pas encore de problèmes de santé, il s'agit d'un investissement dans votre santé. Ces visites peuvent révéler un problème dont vous ne soupçonniez pas l'existence - et plus tôt vous le traitez, meilleurs sont les résultats.

  2. Évaluez votre régime alimentaire

    Essayez de manger moins d'aliments transformés, sucrés et frits, en privilégiant les céréales complètes, les viandes maigres, les produits laitiers allégés et les fruits et légumes frais. Préparez votre déjeuner et dînez plus souvent à la maison au lieu de prendre des plats à emporter, dont vous ne contrôlez pas les ingrédients ni la teneur en graisses.

  3. Buvez plus d'eau

    Nous l'avons tous entendu, mais de nombreuses personnes sont chroniquement déshydratées - même légèrement - ce qui peut entraîner des maux de tête, de la fatigue et même la faim. Limitez votre consommation de café, de thé, de soda et d'alcool au profit de l'eau pure. Emportez une bouteille à l'école, au travail et à l'entraînement pour vous rappeler visuellement de boire.

  4. Faites régulièrement de l'exercice

    Cela peut être une pierre d'achoppement pour certains, mais notre corps est fait pour bouger - pas pour rester assis toute la journée. Des études mettent en évidence les graves problèmes de santé associés à un mode de vie sédentaire, notamment les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète et l'obésité. Trouvez des activités physiques que vous aimez - de la marche au yoga en passant par le tennis - et intégrez-les au moins 2 à 4 fois par semaine pour améliorer votre forme et votre santé.

  5. Incorporer plus de mouvement

    En plus de l'exercice régulier, il est important de bouger davantage dans la vie quotidienne pour être en bonne santé. Il s'agit notamment de promener le chien, de faire les cent pas lorsque vous êtes au téléphone, de prendre les escaliers lorsque c'est possible (plutôt que l'ascenseur), de rester debout plutôt que de s'asseoir lorsque vous regardez les compétitions sportives de vos enfants, de faire de la gymnastique suédoise en regardant la télévision, de vous garer plus loin de votre destination et de marcher, de faire vos courses à vélo et de faire le ménage tous les jours. Vous voyez le genre.

  6. Restez en contact avec vos amis

    Pour la santé mentale, vous devez faire partie d'une communauté, qu'il s'agisse de votre famille, d'un groupe d'amis, de collègues, d'un groupe religieux, d'une équipe sportive, d'une organisation bénévole ou de tout autre groupe. L'isolement n'est pas sain. Restez fréquemment en contact avec les autres ; investissez-vous dans la vie des autres et riez beaucoup.

  7. Débranchez périodiquement

    Il est facile de se laisser envahir par la technologie aujourd'hui, alors faites taire votre téléphone le soir, éteignez l'ordinateur et limitez le temps passé devant un écran. Parlez plutôt à d'autres personnes, lisez un livre, méditez ou trouvez une alternative non technologique. Prenez des vacances de votre routine habituelle pour vous rafraîchir.

  8. Dormez suffisamment

    Nous manquons de sommeil, ce qui se traduit par de la fatigue, un comportement colérique, une mauvaise concentration, des accidents, du stress et même une prise de poids. Faites en sorte de vous coucher à une heure régulière et faites une petite sieste si nécessaire quand vous le pouvez.