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Asociarse - Las investigaciones han demostrado que una forma eficaz de mejorar la adherencia al ejercicio es conseguir un compañero de gimnasio. Si puedes encontrar a alguien con un horario y unos intereses de ejercicio similares, es más probable que sigas tu régimen de ejercicio.

Piénsalo: ¿realmente vas a pulsar el botón Snooze y meterte debajo de las sábanas si sabes que tu amigo te está esperando para salir a correr por la mañana? O si te apuntas a una clase de fitness con un amigo, tu compromiso con él/ella debería impulsar tu asistencia.

Los compañeros de entrenamiento pueden ser cónyuges, hermanos o hermanas, vecinos, amigos o incluso personas que conoces en el gimnasio. No sólo sirven para llevarnos al entrenamiento, sino para apoyarnos durante las duras sesiones de sudor y motivarnos para volver los días que flaqueamos. Y la actividad con un compañero de gimnasio siempre parece ir más rápido que cuando se está solo.

Además, es agradable tener a alguien con quien hablar, compadecerse y compartir experiencias, sobre todo en esta época de correos electrónicos, mensajes de texto y redes sociales. Pasar tiempo cara a cara o de lado a lado realmente marca la diferencia en las relaciones.

Si eres una persona que se entrena sola y prefieres ponerte los auriculares e ir en solitario, no hay nada malo en ello, siempre y cuando puedas mantenerte en el camino. Pero para los que necesitamos un empujón extra de vez en cuando, busca un compañero de gimnasio para salir ganando.