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entrenador elíptico

 

Si te gusta la bicicleta elíptica, o cualquier otra máquina de cardio, no te estanques haciendo siempre el mismo entrenamiento. Puedes sacar más partido a tu bicicleta elíptica simplemente mezclando los niveles de intensidad o probando nuevos programas.

 

 

¿Te has propuesto en Año Nuevo hacer más ejercicio? Una forma de mantener el éxito es variar la rutina para no aburrirse. Prueba nuevos entrenamientos, máquinas diferentes y clases desconocidas en el gimnasio. También puedes cambiar tus sesiones en casa añadiendo algún equipo o DVD nuevo. O consulta las numerosas opciones que hay en Internet para encontrar nuevos ejercicios o planes de entrenamiento a lo largo del tiempo. Incluso encontrar un compañero con el que puedas sudar te ayudará a evitar el aburrimiento en los entrenamientos.

Si le gusta la bicicleta elíptica, o cualquier máquina de cardio, no se estanque haciendo siempre el mismo entrenamiento. Altere la duración, mezcle los niveles de intensidad, ajuste la longitud de la zancada, pedalee hacia adelante y hacia atrás y active el Workout Booster si está en una elíptica de Octane Fitness, que integra el entrenamiento cruzado con movimientos como sentadillas, sólo piernas, etc.

Disfrutarás de mejores resultados si incorporas la variedad, que está incorporada en la mayoría de los equipos con un menú de entrenamientos. Sáltate el programa manual y enfréntate a Intervalos o 5K, por ejemplo. Controla tu nivel de intensidad personalizado con una sesión de frecuencia cardíaca interactiva como Heart Rate interval. O desafíese realmente con el riguroso Intervalo 30:30 o MMA en las elípticas Octane.

También en las elípticas Octane, puede maximizar su retorno de la inversión con CROSS CiRCUIT, que combina intervalos de cardio en la máquina con ejercicios de entrenamiento de fuerza utilizando mancuernas o Powerbands de Octane. De esta manera, puede incluir ejercicios cardiovasculares y de fuerza en una sesión eficiente, ¡y el tiempo pasa volando!

Por último, considere usar una máquina elíptica que funcione con una aplicación para ampliar exponencialmente su acceso a las opciones de entrenamiento. La aplicación SmarLink de Octane, por ejemplo, funciona con un iPad® para ofrecer planes de entrenamiento personalizados de 30, 60 o 90 días diseñados para cumplir con sus objetivos, y puede modificar los programas en el camino si es necesario. Además, las sencillas actualizaciones de la aplicación dan lugar a toda una serie de nuevos programas de los que puede beneficiarse.

No evites añadir una valiosa variedad simplemente porque no sepas cómo utilizar los diferentes programas de la elíptica. Pide a los entrenadores o a otros miembros del gimnasio que te enseñen, consulta la aplicación SmartLink o revisa las guías de programas que acompañan a los equipos de fitness. Una bicicleta elíptica es una de las mejores máquinas disponibles, así que aprovecha al máximo todo lo que puede ofrecer.