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Q37ciGrasa corporal frente a peso

La grasa corporal y el peso corporal se suelen malinterpretar, pero es importante distinguir entre ambos cuando se persigue un estilo de vida saludable y en forma.

Técnicamente, el peso corporal es la medida de la fuerza gravitatoria sobre el cuerpo, que se basa en la masa del cuerpo multiplicada por la aceleración de la gravedad. Para nosotros, eso se traduce simplemente en un número en libras o kilogramos que vemos en la báscula, y es una forma de medir nuestra talla. El término sobrepeso suele definirse en términos de Índice de Masa Corporal (IMC), que se calcula a partir de la altura y el peso de una persona. Un IMC superior a 25 se considera sobrepeso.

La grasa se refiere a lo que se almacena en el interior del cuerpo: la grasa esencial que se requiere para el funcionamiento fisiológico normal y la grasa de almacenamiento que sirve de aislamiento y reserva nutricional. La grasa corporal puede medirse de múltiples maneras, y los resultados se dan en un porcentaje de la composición corporal total. Para los hombres sanos, el rango óptimo es de aproximadamente el 10-18%, y para las mujeres, del 16-25%.

La obesidad se define como un exceso de grasa, es decir, más del 25% de grasa corporal para los hombres y del 30% para las mujeres. En términos de IMC, más de 30 se considera obesidad.

Lo que es importante recordar es que algunas personas tienen un peso más elevado debido a su mayor masa muscular, que pesa más que la grasa. Conocer el peso es importante, pero hacer un seguimiento de la grasa corporal permite conocer mejor tu salud.