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Q37ciNichts übertrifft den Komfort Training im Fitnessstudio zu Hause. Ganz gleich, ob Sie ein Cardiogerät, ein großes Krafttrainingsgerät, mehrere Hanteln oder eine Reihe von Zubehörteilen haben - mit etwas Kreativität können Sie effektive Programme zusammenstellen, die Sie bequem zu Hause fit halten.

Optimale Trainingsprogramme umfassen sowohl Ausdauertraining als auch Krafttraining. Im Idealfall haben Sie also die Möglichkeit, beides zu Hause durchzuführen. Das bedeutet nicht, dass Sie viele Geräte besitzen müssen - Sie können draußen laufen, Trainings-DVDs verwenden, Körpergewichtsübungen wie Liegestütze und Planken einbauen und vieles mehr.

Eine einfache und effiziente Möglichkeit, Cardio- und Krafttraining zu kombinieren und ein Ganzkörpertraining zu absolvieren, ist CROSS CiRCUIT auf den elliptischen Maschinen von Octane Fitness. Diese anspruchsvolle Routine liefert herausfordernde und motivierende Workouts für das Fitnessstudio zu Hause.

Mit CROSS CiRCUIT wechseln Sie zwischen Cardio-Intervallen auf dem Ellipsentrainer und Kraftübungen auf dem Boden mit Hanteln oder PowerBlocks, Octane Powerbands oder Ihrem eigenen Körpergewicht. Sie können die Übungen für jedes Training sowie die Dauer der Cardio-Intervalle auswählen, und der Ellipsentrainer gibt Ihnen visuelle und akustische Hinweise, damit Sie auf Kurs bleiben.

Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern und für Abwechslung zu sorgen, bietet Octane sechs CROSS CiRCUIT-DVDs an, die von Fitness-Trainer und Autor Chris Freytag geleitet werden: Ganzkörper, Beine und Hintern, Brust und Rücken, Schultern und Arme, Core und Golf Strength. Trainierende mit unterschiedlichem Fitnessniveau können die Übungen je nach Bedarf abändern, um die Herausforderung zu erhöhen oder zu verringern, und innerhalb jeder DVD in ihrem eigenen Tempo vorankommen. Freytag gibt fachkundige Anleitung, Techniktipps und Motivation, so dass die Trainingseinheiten buchstäblich wie im Flug vergehen. Die Trainierenden können sich für ein einziges Training entscheiden oder die DVDs für längere, intensivere Einheiten kombinieren.

Die Möglichkeiten von CROSS CiRCUIT sind unbegrenzt, und Sie können Medizinbälle, Hanteln, Stabilitätsbälle und vieles mehr einbeziehen, wenn Sie diese haben. Keine zwei Workouts müssen gleich sein - das kann Ihre Durchhaltefähigkeit und Ihre Ergebnisse verbessern. Forschungen haben ergeben, dass die Kombination von Ausdauer- und Kraftintervallen dazu beiträgt, mehr Kalorien und Fett zu verbrennen, was den Menschen hilft, zusätzliches Gewicht abzubauen und die Muskeln zu stärken.