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In der heutigen Welt, in der wir 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche und 365 Tage im Jahr mit Strom versorgt werden, kommt der Schlaf für die meisten von uns oft zu kurz. Obwohl Menschen in der Regel 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht brauchen, um optimal zu funktionieren, bekommen viele das nicht regelmäßig hin.

Es liegt auf der Hand, dass Schlafmangel zu chronischer Müdigkeit führt, die alle möglichen negativen Auswirkungen hat, z. B. Reizbarkeit, Unaufmerksamkeit, schlechtes Gedächtnis, beeinträchtigte motorische Fähigkeiten und die Neigung, sich mit Koffein und Energydrinks zu versorgen. Und wenn man müde ist, hat man in der Regel keine Lust auf Sport.

Eine der besten Möglichkeiten, die Energie zu steigern, besteht jedoch darin, zu trainieren und den Kreislauf und die Muskeln anzuregen. Es muss nicht die intensivste Trainingseinheit sein, aber allein die körperliche Betätigung hilft oft, die Müdigkeit vorübergehend abzuschütteln und den Nebel im Kopf zu beseitigen. Glauben Sie mir, nach der Geburt meiner Zwillinge habe ich mich gezwungen, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, obwohl sie nachts gefüttert wurden, und ich habe festgestellt, dass sich das in der Tat mit mehr Ausdauer auszahlt, um einige lange Tage zu überstehen. Natürlich habe ich einige Gelegenheiten genutzt, um ein Nickerchen zu machen, wenn die Babys es taten, aber insgesamt waren meine Trainingseinheiten entscheidend für mein Durchhaltevermögen.

Jüngste Forschungen haben außerdem gezeigt, dass Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, eher übergewichtig oder fettleibig sind. Forscher der University of Pennsylvania fanden in mehreren Studien heraus, dass eine Schlafdauer von weniger als sechs Stunden pro Nacht mit einem Anstieg des hungerstimulierenden Hormons Ghrelin und einem Rückgang des Hormons Leptin verbunden ist, das für den Energiehaushalt und die Nahrungsaufnahme eine Rolle spielt.

Schalten Sie alle elektronischen Geräte aus und gehen Sie ins Bett!