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produkte_slideshow_crosscircuit_kommerziell_stehen_fortgeschrittene-ausbildungElliptische Maschinen sind sehr beliebt, denn sie bieten ein leichtes Ganzkörpertraining, das praktisch jeder durchführen kann. Viele Trainierende neigen jedoch dazu, auf Ellipsentrainern (oder den meisten anderen Cardiogeräten) immer wieder dasselbe Training zu absolvieren, indem sie gedankenlos auf die manuelle Taste drücken und sich 30 Minuten lang bewegen.

Zwar hat jedes regelmäßige Trainingsprogramm seinen Wert, doch einer der Vorteile des Ellipsentrainers besteht darin, dass Sie das Training variieren können, um Monotonie, Langeweile oder ausbleibende Ergebnisse zu vermeiden. Sie sollten auf jeden Fall die Vorteile des Cross-Trainings für Ellipsentrainings nutzen.

Scheuen Sie sich nicht, die Konsole zu bedienen und sich neuen Herausforderungen zu stellen. Denken Sie daran, dass Ihre Muskeln von der Abwechslung profitieren werden. Und wenn Ihnen die Routine nicht gefällt, können Sie das Programm einfach verlassen und etwas anderes ausprobieren. Sie haben nichts zu verlieren.

Zumindest können Sie die Schrittrichtung und die Intensität während einer manuellen Trainingseinheit einfach selbst variieren, um Ihr Trainingsprogramm zu ändern. Die meisten Premium-Ellipsentrainer verfügen über mehrere vorprogrammierte Trainingsroutinen, darunter Intervalltraining und Herzfrequenzprogramme, und diese sind in der Regel eine gute Möglichkeit, über die manuellen Routinen hinauszukommen.

Octane bietet eine große Auswahl an elliptischen Workouts, die Sie in Schwung halten. Hier sind ein paar, die Sie ausprobieren sollten:

  • Benutzerdefinierte Intervalle - Sie können die Widerstandsstufen sowie die Häufigkeit und Dauer der Intervalle auf dem Ellipsentrainer festlegen
  • Zielprogramme - nehmen Sie einen 10 km langen oder einen Halbmarathon in Angriff oder verbrennen Sie 350 oder 750 Kalorien in einem Training; das Programm leitet Sie auf Ihrem Weg.
  • 30:30 Intervall - trainieren Sie wie ein Athlet, indem Sie 30 Sekunden lang mit maximaler Intensität arbeiten und sich dann 30 Sekunden lang erholen, um Ihre Ausdauer zu steigern und Kalorien zu verbrennen.
  • Workout Booster - X-Mode, GluteKicker und ArmBlaster mischen die Kardio-Sessions auf und sorgen für mehr Abwechslung - für ein Training, das wie im Flug vergeht
  • CROSS CiRCUIT - exklusiv für Octane-Ellipsentrainer, kombiniert Cardio-Intervalle auf dem Ellipsentrainer mit Krafttrainingsübungen für ein individuelles, ultraeffektives Schwitztraining
  • Schrittlänge (nur bei Modellen mit einstellbarer Schrittlänge) - Erleben Sie mit Stride Interval, Dual Direction und Stride Burst die Vorteile und den Spaß an der Variation Ihrer Schrittlänge