انتقل إلى المحتوى

فريق تجريب-صورة-لمدونة-

 

كل أسبوع يمكن لموظفي Octane Fitness المشاركة في تدريبات فريق CROSS CiRCUIT الفاصل التي تعقد في صالة العرض الخاصة بنا. تعرف على ما كان عليه تمرين الفريق هذا الأسبوع وقم بتنزيل نسخة لنفسك!

ملاحظة تحفيزية من عضو فريق أوكتان للياقة البدنية وقائد اللياقة البدنية المعتمد للمجموعة:

إنها نهاية العام تقريبا ، ومع موسم العطلات على قدم وساق ، ستحتاج إلى إيجاد المزيد من الطرق للحفاظ على حماسك. لذلك دعونا نعتبر موسم العطلات هو يوم D-Day الخاص بك. بينما تمضي قدما في اجتياز الموسم العصيب ، فكر في كيف سيساعد تفانيك وتصميمك في اجتيازك هذا الوقت ويجعلك أقوى. لقد قطعت هذا الالتزام بالحصول على لياقتك البدنية والعيش بأسلوب حياة أكثر صحة ، لذا فإن الأمر متروك لك للحفاظ على عملك الشاق وعدم الاستسلام. لذلك عندما تفكر في ما يعنيه أن يكون لديك التفاني والتصميم ، دعنا نكسر معنى كلتا الكلمتين القويتين للرجوع اليها. أن يكون لديك تصميم يعني أنك تعطي نفسك لغرض ما ، وتفاني كامل وصادق. هل هذا يصفك؟ والشخص الذي لديه التصميم هو الشخص الذي يتخذ قرارا. لذلك أعطيت نفسك بعض الغرض ، والتفاني الكامل والصادق واتخذت هذا القرار النهائي لجعل حياتك أفضل. إذا لم يكن هذا حافزا كافيا ، فما هو؟

لا تستسلم خلال العطلات واستمر في حافز D-Day الخاص بك مع التدريب على الفاصل الزمني عبر الحلبات. ابق متحمسا وابق متزودا بالوقود!

- كيلي


تمرين فريق أوكتان للياقة البدنية
قم بتنزيل ملف PDF من تمرين CROSS CiRCUIT الخاص بنا

wow_2013-12.23

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

نصائح لممارسة الرياضة
أوصاف مفيدة لبعض التمارين الأكثر صعوبة أو الأقل شهرة المذكورة أعلاه.

  • متسلقي الجبال المرتفعة – ضع يديك على سطح مرتفع ، مع التأكد من أنه قوي بما يكفي لتحمل الوزن أثناء تسلق الجبال. خفض في موقف الضغط وأداء متسلقي الجبال لمدة الفاصل الزمني.
  • لوح خشبي مع عداء اندفاع – الحصول على وضع اللوح الخشبي مع ذراعين ممتدة بالكامل بحيث يجعل الجسم زاوية 45 درجة. ارفع القدم اليسرى بالقرب من اليد اليسرى ، مع الحفاظ على الساق اليمنى والذراعين ممدودتين بالكامل في وضع اللوح الخشبي ، لأداء اندفاع العدائين ، كرر ذلك مع الساق اليمنى.
    العدائين-الاندفاع-اللوح الخشبي