انتقل إلى المحتوى

لماذا تجرب اليوغاعندما تم إغلاق صالات الألعاب الرياضية بسبب جائحة الفيروس التاجي ، تحولت العديد من الفصول الدراسية الجماعية السابقة وجلسات التدريب الشخصية إلى تنسيقات عبر الإنترنت. وقد أتاح ذلك للناس فرصة قيمة للبقاء نشطين خلال الحجر الصحي، وأصبحت الآن مكونات أساسية في عروض النوادي الصحية - حتى مع افتتاح المرافق.

يتوفر الآن كل تنسيق فصل جماعي تقريبا في المنزل ، مما يمنح المتمرنين مجموعة واسعة من خيارات التمرين. ومن المثير للاهتمام ، أن واحدة من أكثر الطرق شعبية في الفصول الرقمية كانت اليوغا. إنها ليست مفاجأة كبيرة ، حيث أن اليوغا في مراكز اللياقة البدنية والاستوديوهات كانت تنمو باستمرار على مدى السنوات القليلة الماضية.

على الرغم من أننا لا نملك بيانات علمية لدعم ذلك ، ربما اكتسبت اليوغا مشاركين يقدرون خصوصية المنزل مقابل فئة مزدحمة وشخصية من اليوغيين ذوي الخبرة. على الرغم من أن اليوغا أكثر شيوعا الآن ، إلا أنها لا تزال تحمل بعض الغموض ويمكن أن تكون مخيفة للمبتدئين. ولكن إذا لم تكن قد فعلت ذلك بعد ، فقد حان الوقت للغوص فيه.

بغض النظر عن أسباب ظهور اليوغا عبر الإنترنت ، هناك العديد من الفوائد الأخرى التي تجعل الناس يعودون. إليك العديد من الأشياء التي يجب أن تقنعك إذا كنت لا تزال تتساءل ، "لماذا تجرب اليوغا؟"

لماذا تجرب اليوغا

تشير كلمة "يوغا" إلى الاتحاد بين الجسم والعقل ، وغالبا ما تتضمن هذه الممارسة القديمة جانبا روحيا أو تأمليا. هناك العديد من الأساليب المختلفة لليوغا ، بما في ذلك هاثا ، فينياسا ، إيينغار ، أشتانغا ، بيكرام ، كونداليني ، يين يوغا والتصالحية. يجمع كل منها بين الوضعيات المادية والاختلافات في التسلسل والتدفق والإمساك وأنماط التنفس. يتضمن بعضها أيضا الهتاف أو الدعائم أو التغييرات المحيطة مثل درجة حرارة الغرفة أو البخور.

راجع أوصاف الفصل الدراسي أو اسأل عن أنماط الفصل وتنسيقاته قبل الانضمام إلى جلسة حتى تتمكن من اختيار الخيار الأفضل والحصول على فكرة عما يمكن توقعه. ولا تستسلم بعد فصل واحد فقط. سواء كنت تأخذ فصلا شخصيا أو عبر الإنترنت ، تختلف التجارب بناء على أسلوب المدرب والموسيقى والمزيد. إذا كنت لا تحب ذلك في المرة الأولى ، فجرب فصولا أخرى.

فوائد اليوغا

بغض النظر عن نمط اليوغا الذي تمارسه ، ستستمتع بمجموعة من الفوائد. من بينها:

  • تأثير منخفض - في الوقت الذي تكون فيه HIIT و CrossFit ومعسكرات التدريب والتحديات الشديدة هي كل الغضب ، فإن اليوغا هي ملاذ مرحب به لجسمك ، مع عدم وجود قصف على المفاصل. ونتيجة لذلك ، فهي في الواقع مكملة رائعة لجلسات العرق الشاملة التي لا تسبب الألم ولا تكسب.
  • زيادة المرونة - تساعد اليوغا على زيادة نطاق حركتك وتحرير العضلات المشدودة لتحسين الحركة وتقليل خطر الإصابة.
  • استقرار وتوازن أفضل - هناك عدد من الوضعيات التي تتحدى توازنك ويمكن أن تساعد في تقليل فرصتك في السقوط.
  • قوة أساسية أكبر - تتطلب منك العديد من وضعيات اليوغا إشراك قلبك والاحتفاظ بتلك الانقباضات العضلية في عضلات البطن وأسفل الظهر. جوهر أقوى يفيد جميع الحركات.
  • تحسين الموقف - معظمنا يجلس كثيرا ولديه وضعية رديئة. يساعدك تحسين قوتك ومرونتك الأساسية ، إلى جانب زيادة الوعي الحركي ، على الحفاظ على الموقف المناسب.
  • تخفيف آلام الظهر - تشير الدراسات إلى أن ممارسة اليوغا بانتظام يمكن أن تساعد في تقليل وإدارة آلام الظهر ، وهو أمر شائع جدا بين الأمريكيين.
  • تقليل التوتر - إن التخلص من التوتر العضلي ، والانخراط في عمل التنفس المتعمد وممارسة التركيز العقلي - إلى جانب قضاء بعض الوقت في الرعاية الذاتية - كلها تساعد على تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء - والتي يمكننا جميعا استخدامها أكثر قليلا من هذه الأيام. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الدراسات إلى أن ممارسة اليوغا يمكن أن تقلل من القلق والاكتئاب أيضا.
  • تعزيز النوم - ثبت أن اليوغا فعالة ضد الأرق ، على الأرجح بسبب تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء. يمكن أن يؤدي الراحة بشكل أفضل إلى تحسين نوعية الحياة بشكل كبير.