انتقل إلى المحتوى

كيلي - ماراثون الجدة

لطالما كان سباق الماراثون بمثابة أضغاث أحلام بالنسبة لي. كما ترون ، لم أكن دائما عداء. لقد بدأت للتو في الركض في منتصف إلى أواخر 30. كنت دائما أكره الركض ولم أر سببا لذلك. لقد لعبت الرياضة في المدرسة الثانوية وأفضل الركض وراء الكرة (مثل ملعب التنس أو في ملعب الكرة اللينة) ، ثم الخروج والركض فقط ...

كل ذلك تغير عندما وصلت إلى منتصف 30 عاما وكنت لا أزال أحمل تلك ال 10 أرطال الإضافية التي اكتسبتها من ولادة أطفالي الثلاثة. لم يساعد اتباع نظام غذائي ، لذلك في يوم من الأيام خرجت وبدأت المشي ولكن بعد ذلك لم يكن المشي كافيا. تحول ذلك إلى المشي السريع ، وفي النهاية بدأت في الجري ، وكنت أركض منذ ذلك الحين. ونعم ، ذهب 10 جنيهات ثم بعض!

حتى بعد أن بدأت الجري ، لم أفكر أبدا في تشغيل السباقات. لم يكن الأمر كذلك حتى التقيت بزميلة في العمل بدأت مؤخرا في الركض ودعتني إلى تشغيل أول 5K لي. بصراحة لم أكن أعتقد أنني أستطيع خوض سباق، ناهيك عن إنهاء السباق. بمجرد الانتهاء ، عرفت أنه يتعين علي القيام بواحدة أخرى. منذ ذلك الحين ، ركضت أكثر من 40 سباقا! والآن ، مع الانتهاء من ماراثون المدن التوأم في سبتمبر ، انتهيت من ماراثونين. ركضت أول ماراثون لي ، ماراثون الجدة في دولوث ، العام الماضي. تشغيل سباق يدفعني. لقد اكتشفت بالفعل من الجري ، أنني أحب أن يتم دفعي. قادني الجري أيضا إلى الانضمام إلى نادي اللياقة البدنية الذي تعرفت فيه على مجموعة اللياقة البدنية. في نهاية المطاف يقودني إلى تعليم اللياقة البدنية الجماعية حتى أتمكن من أن أكون الدافع !! ومع ذلك ، لا شيء يدفع الشخص أكثر من ماراثون ، باستثناء ربما ، التدريب على الماراثون.

بعد الانتهاء من 2013 Polar Dash
كيلي بعد الانتهاء من 2013 Polar Dash

التدريب على الماراثون هو التزام كبير ، وهو التزام يستمر لمدة 4 أشهر على الأقل. والخبر السار هو أن هناك الكثير من جداول التدريب هناك. كمبتدئ ، لا تعرف أبدا أيهما سيعمل من أجلك. اكتشفت أنه كان من التجربة والخطأ العثور على واحد يعمل. أقترح العثور على واحد يناسب جدولك الزمني (في حالتي واحد يعمل مع جدول اللياقة البدنية الجماعي الشامل الخاص بي - تدريس 6 فصول في الأسبوع). ثم قد تحتاج إلى تعديله. هذا ما كان علي القيام به. في العام الماضي ، أجبرت على تعديل جدولي الزمني لأنني بدأت "التدريب الزائد". لم أكن أريد أن أحترق بسرعة كبيرة أو أن أجرح. بمجرد تعديل جدولي الزمني لتلبية احتياجاتي ، أصبحت الحياة أسهل.

إذا كنت تفكر في تشغيل ماراثون ، فإن أكبر نصيحة لي هي التأكد من الاستفادة من التدريب المتبادل. ولا يسعني أن أؤكد ذلك بما فيه الكفاية. عندما تكون في منتصف مسافة طويلة ، فإن قدرتك على التحمل هي التي ستحملك إلى النهاية. يتدرب العديد من العدائين بمجرد الجري. أعتقد أن تدريب القوة والتدريب الأساسي وتحديات مستوى التحمل الأخرى مهمة جدا لتكون عداء جيدا. تدريب القوة مرتين على الأقل في الأسبوع ، مع التركيز أيضا على أنشطة التقوية الأساسية وتحديات معدل ضربات القلب ، سيزيد بالتأكيد من مستوى التحمل الخاص بك. ناهيك عن جعلك عداء أقوى.

لقد منحني العمل في Octane Fitness بالتأكيد ميزة. في الأيام التي لا أركض فيها ، أتدرب على جهاز Octane Fitness البيضاوي (برنامج 30 :30 هو أحد البرامج المفضلة لدي!). لقد استخدمت أيضا برامج CROSS CiRCUIT الخاصة بنا مضيفا تكييف القوة بين رشقات القلب ، وقد جعلني أقوى. لقد ساعدني تدريبي المتبادل بالتأكيد في حملي خلال الماراثون الثاني ، حيث أنهيت مرة أخرى بشكل أفضل مما كنت أعتقد. لقد فتح الجري بالتأكيد عيني على شخص أكثر لياقة وصحة، ولم أستطع تخيل العودة إلى وقت لم أكن فيه عداءة.

كيلي عضو في فريق دعم المبيعات في أوكتان فيتنس منذ عام 2011.