انتقل إلى المحتوى

تمرين الجزء العلوي من الجسم

 

في بعض الأحيان ، يعتقد الأشخاص الذين يركضون أو يركبون الدراجات أو يقومون بتسلق الدرج أنهم قاموا بتمرين كامل. وعلى الرغم من أن هذه الطرائق رائعة ، إلا أنها لا تعمل في الجزء العلوي من الجسم. لماذا تعمل فقط نصف جسمك؟

 

 

من المهم تحدي الساقين ، سواء مع تمارين القلب أو القوة ، وينطبق الشيء نفسه على نصفك الآخر. إليك طريقة رائعة لإشراك جسمك بالكامل في تمرين واحد - CROSS CiRCUIT من Octane. يمكنك ضرب القلب الكلي للجسم مع فترات على شكل بيضاوي الشكل ومعالجة حركات قوة الجسم العلوي والسفلي في فترات متناوبة.

يكمن جمال CROSS CiRCUIT في أنه فائق الكفاءة والفعالية ، ومع مدخلاتك ، فإنه يؤسس تمرين الجزء العلوي من الجسم لضمان ضربك لمجموعات العضلات المهمة مثل الظهر والصدر والكتفين والعضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس. باستخدام وزن جسمك أو PowerBands أو PowerBlocks من Octane ، ستأخذ تمارين الضغط والصفوف والمكابس العلوية والزيادات الجانبية وملحقات ثلاثية الرؤوس وتجعيد الشعر ذات الرأسين والمزيد. توفير تمرين القلب الكامل ، وتمرين الجزء العلوي من الجسم وتمرين الجزء السفلي من الجسم في وقت واحد.

والأفضل من ذلك ، مع CROSS CiRCUIT ، يمكن أن يكون كل تمرين مختلفا ، بحيث لا تشعر بالملل وسيتعين على جسمك الاستمرار في العمل بجد. ستحرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون أثناء النغمة. بالإضافة إلى ذلك ، ستجد مع تمارين الجزء العلوي من الجسم أن لياقتك البدنية ووضعيتك تبدو أفضل بشكل عام. سيكون من الأسهل حمل حقيبة التمرين الخاصة بك وأطفالك ومحلات البقالة الخاصة بك.

لا تهمل الجزء العلوي من الجسم. حافظ على عمل جسمك بالكامل - والحصول على نتائج أفضل - عندما تتبع روتينا صارما مثل CROSS CiRCUIT. إنه يجعل الأمر بسيطا (هل نجرؤ على القول إنه ممتع؟) ليتناسب مع تمرين الجزء العلوي من الجسم! انطلق اليوم!