انتقل إلى المحتوى

أحد أسرار اللياقة البدنية لدينا؟ احزم حقائبك

واحدة من أسهل الطرق التي وجدتها للمساعدة في البقاء على المسار الصحيح للتدريبات هي حزم حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بي أو وضع ملابس التمرين الخاصة بي في الليلة السابقة. سواء كنت ذاهبا للركض في الخارج ، أو ضرب آلتي البيضاوية في المنزل أو الذهاب إلى فصل دراسي في صالة الألعاب الرياضية بعد العمل ، أتأكد من أن لدي كل ما أحتاجه في مكان واحد ، من الملابس إلى الموسيقى إلى الأحذية. يبدو الأمر بسيطا ، لكن وضع هذه المعدات جانبا جاهزة للذهاب ليس فقط تذكيرا مرئيا بالتزامي ، ولكنه يقتل أي أعذار حول عدم الاستعداد للذهاب أو عدم وجود وقت لجمع ما أحتاج إلى ممارسته.

بالنسبة لتدريبات الصباح الباكر ، يعد هذا مفيدا بشكل خاص لأن معظمنا يميل إلى أن يكون مترنحا - حتى بعد الضغط على زر الغفوة مرة أو مرتين. وضعت ملابسي في الحمام ، وهي عموما محطتي الأولى عند النهوض من السرير. في بعض الأحيان سأبدأ في ارتداء ملابسي حتى عندما لا أكون متأكدا بعد من أنني أريد التمرين. لكنه يعمل - بمجرد أن أرتدي ملابسي لممارسة الرياضة ، لم أتحرك أبدا.

التخطيط المسبق البسيط ولكن الفعال يعزز الالتزام ، ويزيد من الإنتاجية (لا يضيع الوقت في البحث عن سماعات الرأس الخاصة بك) ويفيد جسمك وعقلك.