انتقل إلى المحتوى

Q37ciللراحة ، لا شيء يدق تمارين الصالة الرياضية المنزلية. سواء كان لديك جهاز واحد لتمارين القلب أو وحدة كبيرة لتدريب القوة أو العديد من الدمبل أو مجموعة من الملحقات ، مع بعض الإبداع ، يمكنك وضع روتين فعال يساعد في الحفاظ على لياقتك البدنية في راحة المنزل.

تتضمن أنظمة التمارين المثلى كلا من تمارين القلب والقوة ، لذلك من الناحية المثالية ، لديك الأدوات اللازمة للقيام بكليهما في المنزل. هذا لا يعني أنه يجب عليك امتلاك الكثير من المعدات - يمكنك الركض في الخارج ، واستخدام أقراص DVD للتمارين الرياضية ، ودمج تمارين وزن الجسم مثل تمارين الضغط والألواح الخشبية ، والمزيد.

إحدى الطرق البسيطة والفعالة للجمع بين تمارين القلب والقوة والحصول على تمرين كامل للجسم هي مع CROSS CiRCUIT على آلات Octane Fitness البيضاوية. يوفر هذا الروتين المتطلب تمارين رياضية منزلية صعبة ومحفزة.

مع CROSS CiRCUIT ، يمكنك تبديل فترات تمارين القلب على الشكل البيضاوي مع تمارين تدريب القوة على الأرض باستخدام الدمبل أو PowerBlocks أو PowerBands من Octane أو وزن جسمك. يمكنك تحديد التمارين لكل تمرين ، وكذلك اختيار مدة فترات القلب ، ويقدم الإهليلجي مطالبات بصرية وسمعية لإبقائك على المسار الصحيح.

للبدء وإضافة مجموعة متنوعة ، تقدم Octane ستة أقراص DVD CROSS CiRCUIT بقيادة مدرب اللياقة البدنية والمؤلف كريس فرايتاج: Total-Body و Legs and Butt و Chest and Back و Shoulders and Arms و Core و Golf Strength. يمكن للمتمرنين من مستويات اللياقة البدنية المختلفة تعديل الحركات حسب الضرورة لتحدي أكبر أو أقل والتقدم في وتيرتهم الخاصة داخل كل قرص DVD. يوفر Freytag تعليمات الخبراء ونصائح التقنية والتحفيز طوال الوقت ، وتطير التدريبات حرفيا. يمكن للمتمرنين اختيار أداء تمرين واحد أو يمكنهم مزج أقراص DVD ومطابقتها لجلسات أطول وأكثر كثافة.

الخيارات مع CROSS CiRCUIT غير محدودة ، ويمكنك دمج كرات الدواء والحديد وكرات الاستقرار والمزيد إذا كان لديك. لا يجب أن يكون هناك تجريبان متشابهان على الإطلاق - مما قد يحسن التزامك ونتائجك. تظهر الأبحاث أن الجمع بين فترات القلب والقوة يمكن أن يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون ، مما يساعد الأفراد على التخلص من الوزن الزائد وتقوية العضلات.