انتقل إلى المحتوى

مدرب بيضاوي الشكل

 

إذا كنت تحب المدرب البيضاوي - أو أي جهاز كارديو ، لهذه المسألة - فلا تدخل في شبق من خلال القيام بنفس التمرين في كل مرة. يمكنك الحصول على المزيد من مدربك البيضاوي ببساطة عن طريق خلط مستويات الكثافة أو تجربة برامج جديدة.

 

 

هل اتخذت قرارا في العام الجديد لممارسة المزيد من التمارين؟ إحدى الطرق للبقاء ناجحا هي تغيير روتينك حتى لا تشعر بالملل. جرب تدريبات جديدة وآلات مختلفة وفصولا غير مألوفة في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك أيضا تغيير جلساتك المنزلية عن طريق إضافة بعض المعدات الجديدة أو أقراص DVD. أو تحقق من العديد من الخيارات عبر الإنترنت للحصول على تمارين جديدة أو خطط تمرين بمرور الوقت. حتى العثور على شريك يمكنك التعرق معه سيساعد على منع الملل من التمرين.

إذا كنت تحب المدرب البيضاوي - أو أي جهاز كارديو ، لهذه المسألة - فلا تدخل في شبق من خلال القيام بنفس التمرين في كل مرة. قم بتغيير المدة الخاصة بك ، وخلط مستويات الكثافة الخاصة بك ، وضبط طول خطوتك ، والدواسة إلى الأمام والخلف ، وإشراك معزز التمرين إذا كنت على أوكتان فيتنس بيضاوي الشكل ، والذي يدمج التدريب المتقاطع مع حركات مثل القرفصاء والساقين فقط ، إلخ.

ستستمتع بنتائج أفضل إذا قمت بدمج مجموعة متنوعة ، مدمجة في معظم المعدات مع قائمة من التدريبات. تخطي البرنامج اليدوي واتخاذ على الفاصل الزمني أو 5K ، على سبيل المثال. راقب مستوى شدتك المخصص من خلال جلسة تفاعلية لمعدل ضربات القلب مثل الفاصل الزمني لمعدل ضربات القلب. أو تحدى نفسك حقا مع الفاصل الزمني الصارم 30:30 أو MMA على المدربين الإهليلجية الأوكتان.

أيضا على الأوكتان البيضاوي ، يمكنك زيادة عائد الاستثمار الخاص بك إلى أقصى حد باستخدام CROSS CiRCUIT ، الذي يجمع بين فترات القلب على الجهاز مع تمارين تدريب القوة باستخدام الدمبل أو Powerbands من Octane. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تناسب القلب والقوة في جلسة واحدة فعالة ، والوقت يمضي من خلال!

أخيرا ، فكر في استخدام مدرب بيضاوي الشكل يعمل مع تطبيق لتوسيع نطاق وصولك إلى خيارات التمرين بشكل كبير. على سبيل المثال ، يعمل تطبيق SmarLink من Octane مع جهاز iPad® لتقديم خطط تمرين مخصصة لمدة 30 أو 60 أو 90 يوما مصممة لتحقيق أهدافك ، ويمكنك تغيير البرامج على طول الطريق إذا لزم الأمر. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي تحديثات التطبيقات البسيطة إلى عدد كبير من البرامج الجديدة تماما للاستفادة منها.

لا تتجنب إضافة مجموعة متنوعة قيمة لمجرد أنك لا تعرف كيفية استخدام برامج مختلفة على الشكل البيضاوي. اطلب من المدربين أو الأعضاء الآخرين في صالة الألعاب الرياضية أن يظهروا لك ، أو تحقق من تطبيق SmartLink أو راجع أدلة البرامج التي تصاحب معدات اللياقة البدنية. المدرب البيضاوي هو واحد من أفضل الآلات المتاحة ، لذلك استفد استفادة كاملة من كل ما يمكن أن تقدمه!