انتقل إلى المحتوى

أنشطة حرق السعرات الحرارية في فصل الشتاء

 

واحدة من أفضل الطرق لتناسب التمرين في جدولك الزمني هي جعله ممتعا والقيام بشيء لا يبدو حتى وكأنه تمرين. على الرغم من البرد في الهواء ، هناك مجموعة متنوعة من الأنشطة الشتوية التي تحرق السعرات الحرارية لإبقائك مشغولا ونشطا طوال الموسم.

 

في كثير من الأحيان ، نقصر فكرتنا عن التمرين على ساعات في صالة الألعاب الرياضية لإجراء تمارين القلب والأثقال المكثفة. في حين أن هذه التدريبات تجعل من التدريبات الجيدة ، هناك عدد لا يحصى من الأنشطة التي توفر تمرينا متساويا أو أكبر ، لا نفكر فيه حتى في عالم "التمرين". حان الوقت لممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق والاستمتاع بهذه الأنشطة الشتوية التي تحرق السعرات الحرارية.

فيما يلي السعرات الحرارية التي ستحرقها أثناء أداء بعض أنشطتك الشتوية المفضلة لمدة ساعة بمستوى كثافة معتدل.

الأنشطة الشتوية لحرق السعرات الحرارية

  • التزلج الريفي على الثلج – 545 سعرة حرارية في الساعة
  • أحذية الثلج – 545 سعرة حرارية في الساعة
  • هوكي الجليد – 509 سعرة حرارية في الساعة
  • التزلج على الجليد – 500 سعرة حرارية في الساعة
  • التزلج على الجليد – 500 سعرة حرارية في الساعة
  • التزلج – 500 سعرة حرارية في الساعة
  • بوب زلاجة – 475 سعرة حرارية في الساعة
  • التزلج – 468 سعرة حرارية في الساعة
  • جرف الثلوج – 408 سعرة حرارية في الساعة
  • تقطيع الخشب – 400 سعرة حرارية في الساعة
  • صيد الأسماك في الجليد – 400 سعرة حرارية في الساعة
  • الشباك – 270 سعرة حرارية في الساعة
  • المشي في المول – 250 سعرة حرارية في الساعة
  • التزلج على الجليد – 240 سعرة حرارية في الساعة
  • الأعمال المنزلية – 225 سعرة حرارية في الساعة

مع نفقات السعرات الحرارية مثل هذه ، ليست هناك حاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هذا الشتاء! أو ، على الأقل ، هذا يكفي لإقناعنا بالخروج من صالة الألعاب الرياضية وتغيير روتين التمرين لدينا مع هذه الأنشطة الشتوية الممتعة التي تحرق السعرات الحرارية.

 

تم جمع معلومات حرق السعرات الحرارية كل ساعة من هافينغتون بوست و AZ Central و Hartford Courant.