انتقل إلى المحتوى

فوائدآلات إهليلجية الشكلعندما يتعلق الأمر بتمارين القلب ، فإن الإهليلجية هي خيار شائع للتمارين في المنزل وفي النادي الصحي. في حين أن المعدات الأخرى ، مثل أجهزة المشي والدراجات الثابتة ، فعالة ، فإن فوائد الآلات البيضاوية يمكن أن تفوق طرق التمرين الأخرى.

فكر في ذلك:

  1. منخفضة التأثير - الإهليلجية سهلة على المفاصل ، دون القصف والإزعاج الذي تحصل عليه على أجهزة المشي والضغط على ركبتي متسلقي السلالم
  2. الجسم الكلي - لماذا تعمل ساقيك فقط على جهاز المشي أو الدراجة أو متسلق السلالم ، عندما يمكنك استخدام المزيد من العضلات وحرق المزيد من السعرات الحرارية على جهاز بيضاوي الشكل؟
  3. حمل الوزن - ثبت أنه يساعد في بناء كثافة العظام ، وممارسة حمل الوزن لها ميزة على التدريبات الجالسة مثل ركوب الدراجات والتجديف
  4. مجهود أقل إدراكا - نظرا لأن التمرين مشتت في جميع أنحاء عضلات ومفاصل متعددة على شكل بيضاوي الشكل ، فإن المتمرنين لا يشعرون بأنهم يعملون بجد كما هم ، كما تظهر الدراسات ، وبالتالي تجهيزهم للذهاب أكثر صعوبة وأطول. مكافاه!
  5. التنوع - الكثير من الخيارات - يمكنك الذهاب إلى الأمام أو الخلف ، أو تغيير طول خطوتك (في بعض الطرازات) ، أو استخدام ساقيك فقط ، أو عزل ذراعيك أو حتى دمج تدريب القوة مع روتين CROSS CiRCUIT الفريد من نوعه من Octane Fitness
  6. هادئ - بالمقارنة مع أجهزة المشي أو متسلقي السلالم أو التجديف ، تفوز القطع البيضاوي بالتشغيل الهادئ ، وهي ميزة كبيرة إذا كنت تمارس التمارين الرياضية في المنزل أثناء مشاهدة التلفزيون أو عندما ينام الآخرون.

دعونا نواجه الأمر: أي تمرين ثابت يساعدك على الحصول على لياقة بدنية وشعور أفضل هو أمر قيم. من الناحية المثالية ، عبر التدريب من خلال القيام بمجموعة متنوعة من طرق التمرين - ودمجها في التدريبات البيضاوية ، لأن هناك العديد من فوائد الآلات البيضاوية. أفضل النتائج لا تأتي في نهاية المطاف من القيام بنفس الشيء كل يوم ، ولكن بدلا من ذلك من تغيير التدريبات ودمج القلب والقوة والمرونة في نظامك.