انتقل إلى المحتوى

عداء أفضل

 

 

هناك دائما مجال للتحسين. سواء كنت جديدا على الجري أو كنت تركض لسنوات ، فإن نصائح الجري هذه ستساعدك على أن تصبح عداء أفضل.

 

 

وضع الفريق في FitSugar.com ، فرع اللياقة البدنية لموقع POPSUGAR.com الشهير ، قائمة بالنصائح الأساسية ال 25 لتصبح عداء أفضل. إليك النصائح:

  1. ابدأ ببطء
  2. انتقل إلى التقنية
  3. تغلب على الملل
  4. لا تتمدد من قبل
  5. تواصل مع وسائل التواصل الاجتماعي
  6. إضافة تدريب القوة
  7. النزول من جهاز المشي
  8. تعلم حركات اليوغا
  9. فكر في أذرع الروبوت
  10. استهدف منتصف القدم
  11. التزود
  12. ابق في حالة تأهب
  13. اتخذ خطوات أقصر
  14. ابحث عن صديق
  15. كن جادا بشأن الأحذية
  16. تمديد تلك أصابع القدم
  17. قم بتغييره
  18. تناول وجبة خفيفة
  19. تعرف على الطقس
  20. عالج قدميك
  21. رغوة لفة
  22. الإحماء
  23. حافظ على رطوبتك
  24. تهدئة
  25. المضي قدما والراحة

تأكد من قراءة المنشور الأصلي على FitSugar.com لمزيد من المعلومات ؛ بما في ذلك مزيد من الشرح لكل نصيحة المذكورة أعلاه. حتى لو كنت تقوم بالفعل ببعض هذه الأشياء ، فحاول دمج تغييرات إضافية في روتينك. إذا كنت تريد أن تصبح عداء أفضل ، فالأمر متروك لك لاتخاذ الخطوات اللازمة.