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Sie suchen ein All-in-One-Gerät, mit dem Sie Ihren ganzen Körper trainieren können?

Zu dieser Jahreszeit sind die Fitnessstudios voll mit Menschen, die sich auf den Weg zu ihren Vorsätzen machen. Es ist schwierig, den Trainingsplan einzuhalten und die Geräte zu finden, wenn man sie braucht. Mit dem Octane Rō können Sie ein Ganzkörpertraining absolvieren, ohne die Geräte wechseln zu müssen und Ihren Platz im Fitnessstudio zu verlieren. Mit der Multi-Grip-Lenkstange und dem doppelten Widerstand können Sie mehrere Trainingsstile ausprobieren, aber Sie können auch viele andere Übungen mit dem Rō kombinieren, um ein tolles Training zu absolvieren.

Steigen Sie vom Rō ab und verwenden Sie die Sitzschiene, um erhöhte Planks zu machen. Wenn Sie sich mutig fühlen, nehmen Sie eine Plank-Position mit Blick auf die andere Seite des Rō ein und heben Sie Ihre Füße auf den Sitz, um Plank Pikes oder Plank Tucks auszuführen. Wenn Sie über den Tellerrand hinausschauen, ergeben sich unendlich viele Möglichkeiten, die Ihnen dabei helfen werden, Ihr Ausdauer- und Krafttraining zu einer unglaublichen, fettverbrennenden Trainingseinheit zu verbinden.

Sichern Sie sich Ihren Platz auf dem Octane Rō und probieren Sie diese Übung aus:

Aufwärmen:

50 x Hampelmänner

12 x Zoll-Würmer

500m - Konstantes Rudern

Workout:

300m - Kräftiges Rudern

20 x Track Hop-Overs (beide Füße oder ein Fuß auf einmal - beide Füße berühren sich auf der gegenüberliegenden Seite bei beiden Bewegungen)

12 x Split Squats pro Seite (mit der Bahn den hinteren Fuß anheben)

30 x Kniebeugen-Hüpfer nach innen und nach außen

1min Pause

150m - Sprint Rudern

150m - Gleichmäßiges Rudern

150m - Sprint Rudern

1min Pause

20 x Plank up-and-overs (Plank-Position am Ende des Rudergeräts. Mit den Händen nach oben und über die Bahn gehen. Abwechselnd hin und her)

12-15 x Pike Planks mit Rō-Sitz (Alternativ: Plank senkrecht zum Rō mit den Füßen auf der Bahn und Plank Knee Tucks ausführen)

15 x Liegestütze mit abwechselndem Armheben (mit den Händen auf der Schiene oder den Füßen auf der Schiene - je nach Erfahrungsstand)

300m - Kräftiges Rudern

Wiederholen Sie 2-3x durch

Fantastische Arbeit!

Präsentieren Sie Ihren Erfolg auf dem Octane Rō und teilen Sie ihn mit uns auf unseren Social-Media-Kanälen @octanefitnessofficial.

 

*Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt oder Gesundheitsdienstleister, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder Ihre Ernährung umstellen. Bitte brechen Sie das Training sofort ab, wenn Sie Schmerzen, Schwindel, Benommenheit, verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen, Übelkeit, Brechreiz oder andere Beschwerden verspüren*.