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团队锻炼-图片-博客

 

每周Octane Fitness的员工都可以参加在我们陈列室举行的CROSS CiRCUIT团队训练。看看本周的团队训练是什么,并为自己下载一份副本吧

 

来自Octane Fitness团队成员和经认证的团体健身领导Kelly的励志说明。

你是否觉得自己因为没有足够的能量而失去了锻炼的动力?工作量、压力和正常的日常活动都会导致能量水平降低。然而,你可能没有意识到的是,运动实际上可以增加你的能量水平。你的身体渴望某种类型的身体活动。所以不要对抗这种渴望。现在是时候摆脱这种困境,回到你的精神状态中去了。找到你的动力,做你需要做的事情,让你去做。只要告诉自己,你不会接受 "不 "的答案。因此,穿上运动服,坐上椭圆机,开始行动吧一旦你重新上路,你的能量水平会增加,我知道你会感觉更好。

Octane Fitness团队训练
下载我们的PDF文件 CROSS CiRCUIT 锻炼wow_2013-11.18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

练习提示
对上面列出的一些较难或较不为人知的练习进行帮助性的描述。

  • 腿部踢进踢出的木板千斤顶- 保持木板姿势,做一个地板千斤顶,在保持木板姿势的同时,将腿部向外和向内移动。在完成一个地面千斤顶后,将膝盖向胸前跳,然后再跳出来,同时仍然保持平板姿势。反复进行,直到完成整个循环。
  • 仰卧胸飞- 平躺在床上,双腿在前面伸直,以飞翔的方式从两侧移动重物/阻力带,直到它们在你的头上。抬起双腿,然后同时放下双腿和手臂,完成抬腿飞胸。
  • 三头肌下蹲俯卧撑- 这是Insanity训练的一个标志性动作。下蹲并保持。把你的手举起来,身体向前倾,使你的手落到地上,做一个俯卧撑,保持你的脚趾球,然后把自己推上去。请看如何做一个