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Pourquoi essayer le yogaLorsque les salles de sport ont été fermées en raison de la pandémie de coronavirus, de nombreux cours collectifs et séances d'entraînement personnel se sont déplacés vers des formats en ligne. Ces cours ont permis aux gens de rester actifs pendant les quarantaines et sont devenus des éléments essentiels de l'offre des clubs de santé, même après l'ouverture de nouveaux établissements.

Presque tous les formats de cours collectifs sont désormais disponibles à domicile, ce qui offre aux pratiquants un large éventail d'options d'entraînement. Il est intéressant de noter que l'une des modalités les plus populaires dans les cours numériques est le yoga. Ce n'est pas une grande surprise, car le yoga dans les centres et les studios de fitness n'a cessé de croître au cours des dernières années.

Bien que nous n'ayons pas de données scientifiques pour le confirmer, le yoga a peut-être gagné des participants qui apprécient l'intimité de la maison par rapport à une classe bondée de yogis expérimentés. Même si le yoga est aujourd'hui plus répandu, il reste un peu mystique et peut être intimidant pour les débutants. Mais si vous ne l'avez pas encore fait, c'est le moment de vous lancer.

Quelles que soient les raisons de l'essor du yoga en ligne, il existe de nombreux autres avantages qui incitent les gens à revenir. En voici quelques-uns qui devraient vous convaincre si vous vous demandez encore "Pourquoi essayer le yoga ?".

Pourquoi essayer le yoga

Le mot "yoga" désigne l'union entre le corps et l'esprit, et cette pratique ancienne comporte souvent un aspect spirituel ou de méditation. Il existe de nombreux styles de yoga, dont le hatha, le vinyasa, l'iyengar, l'ashtanga, le bikram, le kundalini, le yin yoga et le restoratif. Chacun d'entre eux combine des postures physiques avec des variations dans l'enchaînement, la fluidité, la tenue et les styles de respiration. Certaines incorporent également des chants, des accessoires ou des changements d'ambiance comme la température de la pièce ou l'encens.

Consultez les descriptions des cours ou renseignez-vous sur les styles et les formats de cours avant de vous inscrire à une session, afin de choisir la meilleure option et de savoir à quoi vous attendre. Et n'abandonnez pas après un seul cours. Que vous suiviez un cours en personne ou en ligne, les expériences varient en fonction du style de l'instructeur, de la musique et d'autres facteurs. Si vous n'aimez pas du premier coup, essayez d'autres cours.

Les bienfaits du yoga

Quel que soit le style de yoga que vous pratiquez, vous bénéficierez d'une foule d'avantages. Parmi eux :

  • Faible impact - À une époque où le HIIT, le CrossFit, les camps d'entraînement et les défis extrêmes font fureur, le yoga est une retraite bienvenue pour votre corps, sans que vos articulations ne soient mises à rude épreuve. Par conséquent, il constitue un excellent complément à vos séances de sudation à outrance, sans douleur ni gain.
  • Une plus grande souplesse - Le yoga permet d'accroître l'amplitude des mouvements et de relâcher les muscles tendus pour une meilleure mobilité et un risque de blessure moindre.
  • Une meilleure stabilité et un meilleur équilibre - Un certain nombre de postures mettent votre équilibre à l'épreuve et peuvent contribuer à réduire les risques de chute.
  • Une plus grande force du tronc - De nombreuses poses de yoga nécessitent d'engager le tronc et de maintenir les contractions musculaires dans les abdominaux et le bas du dos. Un tronc plus fort profite à tous les mouvements.
  • Amélioration de la posture - La plupart d'entre nous sont trop souvent assis et ont une mauvaise posture. L'amélioration de la force et de la souplesse de votre tronc, ainsi qu'une conscience kinesthésique accrue, vous aident à maintenir une bonne posture.
  • Soulagement des maux de dos - Des études montrent que la pratique régulière du yoga peut aider à réduire et à gérer les maux de dos, qui sont très fréquents chez les Américains.
  • Diminution du stress - Le relâchement des tensions musculaires, l'exécution d'un travail respiratoire intentionnel et la pratique de la concentration mentale, ainsi que le fait de prendre le temps de s'occuper de soi, contribuent à réduire le stress et à favoriser la relaxation, ce qui ne serait pas de refus de nos jours. De plus, des études montrent que la pratique du yoga peut également réduire l'anxiété et la dépression.
  • Amélioration du sommeil - Il a été démontré que le yoga est efficace contre l'insomnie, probablement en raison de sa capacité à soulager le stress et à favoriser la relaxation. Être mieux reposé peut améliorer considérablement la qualité de vie.