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Un de nos secrets de forme ? Faites vos valises

L'un des moyens les plus simples que j'ai trouvés pour m'aider à rester sur la bonne voie pour mes séances d'entraînement est de préparer mon sac de sport ou de sortir mes vêtements de sport la veille. Que j'aille courir dehors, que j'utilise ma machine elliptique à la maison ou que j'aille à un cours au gymnase après le travail, je m'assure que j'ai tout ce dont j'ai besoin au même endroit, des vêtements aux chaussures en passant par la musique. Cela peut paraître simple, mais le fait d'avoir mis de côté cet équipement prêt à être utilisé n'est pas seulement un rappel visuel de mon engagement, mais cela élimine toute excuse pour ne pas être prêt à partir ou ne pas avoir le temps de rassembler ce dont j'ai besoin pour faire de l'exercice.

Pour les séances d'entraînement matinales, c'est particulièrement utile car la plupart d'entre nous ont tendance à être groggy, même après avoir appuyé une ou deux fois sur le bouton "snooze". J'installe mes vêtements dans la salle de bains, qui est généralement mon premier arrêt en sortant du lit. Parfois, je commence même à m'habiller alors que je ne suis pas encore certaine de vouloir m'entraîner. Mais ça marche : une fois que je suis habillée pour faire de l'exercice, il ne m'est jamais arrivé de ne pas me mettre en mouvement.

Une planification préalable simple mais efficace améliore l'adhésion, maximise la productivité (pas de temps perdu à chercher ses écouteurs) et profite au corps et à l'esprit.