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Elípticas bajo el escritorio frente a las elípticas de cuerpo enteroCon tanta gente en el trabajo este año debido a la pandemia, parece que estamos haciendo más cosas sentados. Incluso si su trabajo en el lugar era en un escritorio, sin un viaje diario al trabajo o salir a almorzar, hacer recados, etc., definitivamente estamos sentados demasiado. Las órdenes de quedarse en casa y los encierros, combinados con la ausencia casi total de eventos deportivos, entretenimiento y actividades en persona, han exacerbado nuestros hábitos sedentarios.

Dado que estar sentado se asocia a efectos adversos para la salud, como las enfermedades cardíacas, la diabetes, el cáncer, la obesidad y el dolor lumbar, es de vital importancia dar prioridad a moverse más cada día.

Teniendo esto en cuenta, los escritorios de pie y los escritorios con cinta de correr son los más demandados en 2020. Éstos facilitan una valiosa multitarea al combinar el trabajo con la realización de alguna actividad ligera. Del mismo modo, ha surgido un renovado interés por las elípticas bajo el escritorio, que son aparatos compactos y portátiles en los que se pedalea sentado.

Como empresa de equipos de fitness, estamos a favor de dispositivos y métodos seguros que ayuden a la gente a hacer ejercicio, y reconocemos que toda actividad suma y es beneficiosa. No criticamos otros productos, especialmente los que ofrecen formas seguras y eficaces de mantenerse activo.

Entendiendo que cumplen diferentes propósitos - actividad ligera frente a entrenamientos cardiovasculares más rigurosos - consideremos las elípticas bajo el escritorio frente a las elípticas de cuerpo entero.

Elípticas bajo el escritorio frente a las elípticas de cuerpo entero

  1. Compromiso muscular: Las elípticas bajo el escritorio utilizan únicamente la parte inferior del cuerpo, siendo los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos los principales músculos que trabajan. También puedes incorporar el core si no utilizas el respaldo o los reposabrazos de la silla mientras pedaleas.

Por el contrario, las elípticas de cuerpo entero con manillar móvil añaden el compromiso de los glúteos, el núcleo, el pecho, la espalda, los hombros, los bíceps y los tríceps para un entrenamiento general más eficaz.

  1. Quema de calorías: Dado que está sentado, utilizando sólo la parte inferior del cuerpo y tiene niveles de resistencia limitados y una longitud de zancada pequeña con una elíptica bajo el escritorio, no va a quemar muchas calorías. Aunque algunos modelos bajo el escritorio también pueden utilizarse de pie, el gasto de calorías es limitado.

Con muchos más músculos trabajando, una posición de pie, una gama de niveles de resistencia y una longitud de zancada más larga, las elípticas de cuerpo total están diseñadas para hacer que trabaje para que pueda explotar calorías significativas.

  1. Variedad de movimientos: Las elípticas bajo el escritorio se limitan a pedalear hacia adelante y hacia atrás en forma de elíptica.

Asimismo, las elípticas de cuerpo total pueden facilitar el movimiento hacia adelante y hacia atrás, pero también pueden ofrecer una longitud de zancada ajustable, una inclinación ajustable, un movimiento sólo para la parte inferior del cuerpo o, en el caso de las máquinas Octane equipadas con escalones laterales, un movimiento sólo para la parte superior del cuerpo.

  1. Entrenamientos: El único entrenamiento que hemos visto en las elípticas bajo el escritorio es uno manual, en el que simplemente se empieza a pedalear.

Diseñadas para impulsar la motivación y los resultados, las elípticas de cuerpo total suelen estar equipadas con múltiples entrenamientos, como el entrenamiento por intervalos, los retos progresivos, los cambios de resistencia aleatorios, la frecuencia cardíaca interactiva y mucho más.

  1. Feedback/consola: Muchas elípticas bajo el escritorio vienen con un pequeño monitor digital o LCD que registra varias métricas, como zancadas/revoluciones, distancia, tiempo y calorías. Algunas unidades ofrecen Bluetooth®, para que puedas sincronizar tus resultados con aplicaciones como Fitbit y Apple® Health.

Las máquinas de cuerpo total incluyen consolas sencillas o elaboradas, y suelen mostrar el tiempo, la distancia, el nivel de resistencia de la velocidad, las calorías, el programa y la frecuencia cardíaca.

  1. Tamaño/precio: Obviamente, al estar diseñadas para ser portátiles, las elípticas bajo el escritorio son más pequeñas y tienen un precio menor que las elípticas de cuerpo completo. Se pueden trasladar fácilmente y utilizar mientras estás en el sofá, en la cocina o donde sea.

Las elípticas de cuerpo entero vienen en diferentes tamaños, pero requieren un espacio de tamaño decente para acomodar los pedales móviles y el manillar. Los precios varían mucho en función de la calidad, las características, el fabricante y las unidades domésticas o comerciales.