Ir al contenido

ritmo de carrera

 

Ser consciente de tu ritmo de carrera y marcar un ritmo adecuado es la clave del éxito en la carrera. Tanto si quieres conseguir un récord personal como si simplemente quieres probar una nueva distancia, saber cómo marcar el ritmo te convertirá en un mejor corredor.

 

 

Según el artículo de Runner's World, "Un ritmo adecuado te hará mejor corredor", los corredores aficionados sobrestiman o subestiman su ritmo en 32-40 segundos por kilómetro. Cualquiera que haya corrido lo más mínimo sabe que eso no es una cantidad de tiempo insignificante. Tener un buen control de tu ritmo de carrera no sólo te dará una idea de tu rendimiento, sino que te convertirá en un mejor corredor en general. Pero, ¿cómo saber exactamente cuál es tu ritmo?

En "El ritmo adecuado te hará mejor corredor", Runner's World proporcionó consejos para alcanzar tu ritmo ideal de carrera.

  • Note pongas a tope de inmediato. Ve aumentando el ritmo de carrera, incluso en las carreras cortas, en las que puedes tener la tentación de ir más rápido desde el principio. De hecho, cuanto más corta sea la prueba, más largo debe ser el calentamiento.
  • Practica diferentes ritmos - Para aprender realmente tu mejor ritmo de carrera, es importante que pruebes una variedad de velocidades diferentes. No te quedes atrapado en los extremos de correr lo más rápido posible o tomártelo con calma. Mezcla y aprende cómo reacciona tu cuerpo a una serie de ritmos.
  • Entrena por sensaciones - Ignora el GPS y aprende a controlar tu ritmo de carrera simplemente por el rendimiento de tu cuerpo. Escucha tu respiración y utiliza tu ritmo respiratorio para ayudarte a marcar el ritmo.
  • Nopierdas la concentración ni te desconcentres cuando la carrera empiece a alargarse. Los mejores corredores escuchan constantemente a su cuerpo y ajustan su ritmo según sea necesario, ya sea en el kilómetro 2 o en el 20.

Visita RunnersWorld.com para leer su artículo completo y obtener más información sobre cómo ser un mejor corredor con un ritmo de carrera adecuado.