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entrenamientos para quemar grasa

 

La mayoría de la gente se ejercita porque quiere tener un mejor aspecto, preferiblemente con menos grasa y más músculo, o al menos con un aspecto sano y recortado. Mire casi cualquier máquina cardiovascular hoy en día y encontrará un entrenamiento para quemar grasa. ¿Quién puede discutir eso, verdad?

 

El hecho es que prácticamente cualquier ejercicio sostenido quema grasa - algunas modalidades más que otras, dependiendo de los niveles de intensidad. Sigue existiendo la idea errónea de que hay que hacer ejercicio a una intensidad más fácil, o en el extremo inferior del rango de frecuencia cardíaca objetivo, para quemar grasa de la forma más eficaz.

El cuerpo quema un alto porcentaje de grasa frente al azúcar cuando trabaja a un 60-75% de su ritmo cardíaco máximo teórico, que suele ser 220 menos su edad. Lamentablemente, con este nivel de intensidad más bajo, no se queman tantas calorías como si se trabajara con más intensidad. Aunque no hay nada malo en lo que las máquinas ofrecen como entrenamientos para quemar grasa, es más probable que el ejercicio a una intensidad más alta estimule los resultados que usted busca.

Lo esencial para conseguir una figura más esbelta con menos grasa es quemar calorías. Cuando el cuerpo quema más calorías de las que ingiere, se pierde peso. A niveles sostenibles, pero desafiantes, para el ejercicio cardiovascular, como el 70-85% de su ritmo cardíaco máximo, utilizará más calorías en general para un entrenamiento más productivo. No importa necesariamente el porcentaje de calorías quemadas de grasa o de azúcar.

Por lo tanto, si todavía quieres los mejores entrenamientos para quemar grasa, debes llevar un monitor de frecuencia cardíaca y entrenar en los niveles más altos de tu rango, o incorporar el entrenamiento a intervalos donde trabajas a un nivel más bajo durante unos minutos, e incorporar ráfagas más cortas de alta intensidad a lo largo de tu entrenamiento.

Las elípticas de pie y reclinadas de Octane Fitness, junto con su elíptica lateral LateralX, tienen un programa de Intervalos de Frecuencia Cardíaca que le permite establecer los objetivos de frecuencia cardíaca baja y alta, y luego la máquina ajusta sus niveles de resistencia en todo momento para asegurarse de que está trabajando correctamente. Con sus objetivos de frecuencia cardíaca personalizados, puede estar seguro de que está siguiendo una rutina eficaz que quema grasa y calorías.

En cualquier momento de su entrenamiento en una elíptica Octane, también puede ajustar estos objetivos de frecuencia cardíaca, en caso de que esté particularmente fatigado o necesite un mayor desafío. Usted establece los números y la máquina hace el resto. En su mayoría. Todavía tiene que hacer el entrenamiento.

No te obsesiones con los entrenamientos para "quemar grasa". Sólo asegúrate de que, cuando realices ejercicios de cardio, lleves un monitor de frecuencia cardíaca y te mantengas dentro de tu rango objetivo para optimizar tus resultados.