Zum Inhalt springen

Positives Denken praktizierenWir schließen ein zweifellos herausforderndes Jahr 2020 ab und blicken nach vorn auf ein vielversprechendes neues Jahr. Um das Jahr 2021 einzuleiten, sollten Sie über das Gute, das Schlechte und das Hässliche der vergangenen 12 Monate nachdenken und überlegen, wie Sie Ihr Leben in Zukunft verbessern können.

Neujahrsvorsätzein Bezug auf Fitness und Gesundheit scheinen immer die beliebtesten zu sein, und als Unternehmen für Fitnessgeräte sind wir voll und ganz an Bord.

Das vergangene Jahr war jedoch ein Jahr, in dem uns die Macht unserer Perspektive vor Augen geführt wurde. Die scheinbar unendlichen Verluste, die ständigen Veränderungen und die ständige Ungewissheit aufgrund von COVID-19 haben selbst bei den ewigen Optimisten einen gewissen Pessimismus hervorgerufen. (Und das soll keine Verurteilung sein, denn ich gebe zu, dass ich auch ohne Pandemie im Herzen ein negativer Denker und Zyniker bin.)

Im Geiste des Neubeginns nehmen wir uns also einen Moment Zeit, um darauf einzugehen, warum und wie Sie mit dem positiven Denken beginnen sollten.

Positives Denken praktizieren

Laut WebMD ist positives Denken "die Praxis, sich auf das Gute in einer gegebenen Situation zu konzentrieren", was tatsächlich einen erheblichen Einfluss auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben kann. Die Experten bestätigen: "Es bedeutet nicht, dass man die Realität ignoriert oder Probleme auf die leichte Schulter nimmt", sondern es ist eine bewusste Entscheidung, das Gute und das Schlechte im Leben mit einer positiven Erwartung und Aussicht anzugehen.

Für viele von uns ist das viel leichter gesagt als getan.

Positives Denken ist jedoch nicht nur eine angeborene Fähigkeit, sondern kann erlernt und zur Gewohnheit gemacht werden. Es ist zwar mühsam, sich seine Denkmuster und seinen Persönlichkeitstyp anzutrainieren, aber mit Entschlossenheit ist es auch für Pessimisten möglich, sich zu ändern.

Vorteile des positiven Denkens

Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass positives Denken mit zahlreichen Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit verbunden ist.

Physikalisch

  • Bessere allgemeine Gesundheit
  • Größere Immunität
  • Senkung des Blutdrucks
  • Geringeres Risiko eines Herzinfarkts
  • Erhöhte Schmerztoleranz
  • Verbessertes Stressmanagement
  • Längere Lebensdauer

Geistig

  • Bessere Stimmung
  • Stärkere Bewältigungs- und Problemlösungsfähigkeiten
  • Klareres Denken
  • Weniger Depressionen
  • Größere Kreativität

Wie man positiv denkt

  1. Lassen Sie die Negativität beiseite. Erkennen Sie das Schlechte an, aber gehen Sie nicht automatisch davon aus, dass alles, was in Zukunft passiert, ebenfalls schrecklich sein wird. Der Verlust Ihres Arbeitsplatzes ist in der Tat schwierig, aber das bedeutet nicht, dass Sie nie wieder eine gute Stelle finden werden. Wenn Sie Ihr Training ausfallen lassen, ist das nicht hilfreich, aber es hindert Sie nicht daran, jederzeit eine neue Routine zu beginnen.
  2. Lösen Sie sich von den Extremen. Vergessen Sie "nie" und "immer", wenn unangenehme Dinge passieren. Die COVID-19-Beschränkungen waren zwar unangenehm, aber die Annahme, dass das normale Leben nie wiederkehren wird, ist falsch.
  3. Verändern Sie Ihre Situation. Es klingt abgedroschen, aber es ist hilfreich, nach positiven Aspekten zu suchen. Die Sperrung des Fitnessstudios war eine Qual, aber hoffentlich konnten Sie neue virtuelle Trainingsmöglichkeiten nutzen oder Fitnessgeräte kaufen und ein eigenes Fitnessstudio einrichten. Vielleicht konnten Sie in der Zeit, in der Sie zu Hause geblieben sind, ein neues Hobby ausüben oder Ihre Schränke aufräumen und Ordnung schaffen.
  4. Behalten Sie die Perspektive und suchen Sie Dankbarkeit. Auch wenn schlechte Dinge zum Leben gehören, gibt es wahrscheinlich andere, denen es schlechter geht als Ihnen. Wenn Sie erkennen, dass Ihre Situation eigentlich noch schlimmer sein könnte, und sich überlegen, wofür Sie dankbar sein können, ändert sich Ihr Denken. Seien Sie zum Beispiel bei einem Autounfall dankbar, dass Sie nicht verletzt wurden oder Ihr Fahrzeug keinen Totalschaden erlitten hat.
  5. Finden Sie Humor, wo immer es möglich ist. Manchmal muss man einfach lachen - oder zumindest lächeln -, um die vielen Herausforderungen des Lebens zu meistern. Natürlich ist nicht alles witzig, aber suchen Sie die leichte Seite, wenn Sie können.
  6. Umgeben Sie sich mit Optimisten. Der Umgang mit positiven Menschen kann Ihnen helfen, Ihre Perspektive zu ändern und Ihr Denken anzupassen. Freunde, Familie und Arbeitskollegen können einen spürbaren Einfluss auf Ihr Bestreben haben, positiv zu denken.