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Intervalltraining

 

Wir alle haben diese Tage (oder Wochen), an denen wir uns niedergeschlagen oder gleichgültig gegenüber der Welt fühlen; das kommt vor. Zum Glück ist Bewegung eine großartige Möglichkeit, die Stimmung zu verbessern! Mit dem Insane Core Intervalltraining dieser Woche können Sie die Woche umdrehen!

 

Ein motivierender Hinweis von einem Mitglied des Octane Fitness-Teams und zertifizierten Gruppenfitnessleiter:

Hatten Sie schon einmal einen Tag, an dem Sie das Gefühl hatten, dass nichts so läuft, wie Sie wollen? Sie fahren auf dem Weg zur Arbeit an jeder Ampel vorbei oder bleiben bei Starbucks hinter der einen Person stecken, die sich nicht entscheiden kann, welchen Kaffee sie bestellen soll. Und trotz Ihres sonnigen und charmanten Gemüts fühlen Sie sich einfach nur flau"? Auch mit einer positiven Einstellung wird es Tage geben, an denen wir uns ein wenig niedergeschlagen fühlen. Wie bei vielen Dingen im Leben kommt es nicht darauf an, was passiert, sondern wie wir darauf reagieren. Wenn Sie einen schlechten Tag haben, was ist dann Ihre Bewältigungsstrategie? Halten Sie bei McDonald's an und nehmen das ungesündeste Happy Meal, das Sie essen können? Oder stürzen Sie sich auf ein Bierchen Rocky Road? Vielleicht genießen Sie auch eine Flasche Ihres Lieblingsweins? Es kann leicht sein, das Intervalltraining abzublasen, wenn Sie sich nicht 100%ig wohl fühlen, aber ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass Bewegung vielleicht genau das ist, was Ihr Körper braucht!

Betrachten Sie Sport nicht nur als eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und gut auszusehen - er kann Ihnen auch helfen, sich gut zu fühlen! Körperliche Betätigung, die die Herzfrequenz erhöht und das Blut in Wallung bringt, kann sehr effektiv dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen und Ihre Stimmung heben. Intervalltraining ist eine großartige Möglichkeit, genau das zu erreichen. In diesem Sinne, lassen Sie uns mit dem Workout dieser Woche Ihre Stimmung verändern.

-Kelly

 

Octane Fitness Team Workout - 6/30
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Intervalltraining

Übungstipps
Hilfreiche Beschreibungen einiger der oben aufgeführten schwierigeren oder weniger bekannten Übungen.

    • Das Boot rudern - Sehen Sie sich unten ein Demonstrationsvideo an.
    • Zwei mal zwei Kniestrümpfe - Gehen Sie mit erhobener Brust in die Hocke und machen Sie einen seitlichen Hopser, indem Sie auf dem rechten Bein landen. Halten Sie das linke Knie oben und hüpfen Sie zweimal auf das rechte Bein. Zurück in die Hocke hüpfen und mit dem linken Bein wiederholen. Wiederholen Sie diesen Vorgang für den gesamten Zirkel.
    • Seitliche Burpees - Gehen Sie in die Hocke und legen Sie die Hände in einer Rautenstellung etwas seitlich auf den Boden. Springen Sie dann mit beiden Beinen seitlich in die andere Richtung, drücken Sie sich nach oben, springen Sie mit den Beinen nach innen und springen Sie nach oben, wechseln Sie bei jeder Wiederholung die Seiten.
      Seitentraversen
    • Butt-Ups - Beginnen Sie mit einer Liegestützposition, wobei die Ellbogen auf dem Boden liegen und auf den Unterarmen ruhen. Wölben Sie den Rücken leicht nach außen, anstatt ihn ganz gerade zu halten. Heben Sie Ihre Gesäßmuskeln in Richtung Decke und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um den Abstand zwischen Brustkorb und Hüfte zu verringern. Das Ergebnis ist, dass Sie in einer hohen Brückenposition landen. Senken Sie sich wieder in die Ausgangsposition ab. Lassen Sie den Rücken nicht nach unten sinken.
      Butt-ups