انتقل إلى المحتوى

تحت المكتب الإهليلجي مقابل الإهليلجي الكلي للجسممع وجود الكثير من الأشخاص في WFH هذا العام بسبب الوباء ، يبدو أننا نقوم بمزيد من الجلوس. حتى لو كانت وظيفتك في الموقع على مكتب ، دون التنقل اليومي أو الخروج لتناول طعام الغداء ، أو القيام بالمهمات ، وما إلى ذلك ، فنحن بالتأكيد نجلس كثيرا. أدت أوامر البقاء في المنزل وعمليات الإغلاق ، إلى جانب عدم وجود أحداث رياضية شخصية تقريبا وترفيه وأنشطة ، إلى تفاقم عاداتنا المستقرة.

بالنظر إلى أن الجلوس يرتبط بالآثار الصحية الضارة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسرطان والسمنة وآلام أسفل الظهر ، فمن المهم للغاية إعطاء الأولوية للتحرك أكثر كل يوم.

مع أخذ ذلك في الاعتبار ، يزداد الطلب على المكاتب الدائمة ومكاتب جهاز المشي في عام 2020. هذه تسهل تعدد المهام القيمة من خلال الجمع بين العمل والتركيب في بعض الأنشطة الخفيفة. وبالمثل ، نشأ اهتمام متجدد بالإهليلجية تحت المكتب - وهي أجهزة صغيرة الحجم ومحمولة تقوم بدواسها أثناء الجلوس.

بصفتنا شركة معدات لياقة بدنية ، فإننا جميعا نؤيد الأجهزة والأساليب الآمنة التي تساعد الأشخاص على ممارسة الرياضة ، ونعترف بأن جميع الأنشطة تضيف وتكون مفيدة. نحن لا ننتقد المنتجات الأخرى ، خاصة تلك التي توفر طرقا آمنة وفعالة لتكون نشطا.

فهم أنها تلبي أغراضا مختلفة - النشاط الخفيف مقابل تمارين القلب الأكثر صرامة - دعونا نفكر تحت المكتب الإهليلجي مقابل الإهليلجية للجسم بالكامل.

تحت المكتب الإهليلجي مقابل الإهليلجي الكلي للجسم

  1. مشاركة العضلات: تحت المكتب ، تستخدم القطع البيضاوية الجزء السفلي من الجسم فقط ، مع كون الرباعيات وأوتار الركبة والعجول هي العضلات الأساسية في العمل. قد تكون قادرا على دمج النواة أيضا إذا كنت لا تستخدم مسند ظهر الكرسي أو مساند الذراعين أثناء الدواسة.

في المقابل ، تضيف القطع البيضاوية للجسم بالكامل مع المقود المتحرك مشاركة الغلوتات والنواة والصدر والظهر والكتفين والعضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس للحصول على تمرين شامل أكثر فعالية.

  1. حرق السعرات الحرارية: نظرا لأنك جالس ، باستخدام الجزء السفلي من جسمك فقط ولديك مستويات مقاومة محدودة وطول خطوة صغير مع بيضاوي الشكل تحت المكتب ، فلن تحرق الكثير من السعرات الحرارية. على الرغم من أن بعض النماذج المكتبية يمكن استخدامها أيضا في وضع الوقوف ، إلا أن نفقات السعرات الحرارية محدودة.

مع وجود العديد من العضلات التي تعمل ، ووضع الوقوف ، ومجموعة من مستويات المقاومة وطول خطوة أطول ، تم تصميم القطع البيضاوي للجسم بالكامل لتجعلك تعمل حتى تتمكن من تفجير سعرات حرارية كبيرة.

  1. تنوع الحركة: تقتصر الأشكال البيضاوية تحت المكتب على دواسات بيضاوي الشكل إلى الأمام والخلف.

وبالمثل ، يمكن أن تسهل الإهليلجية للجسم الكلي الحركة الأمامية والخلفية ، ولكن يمكنها أيضا توفير طول خطوة قابل للتعديل ، وميل قابل للتعديل ، وحركة الجزء السفلي من الجسم فقط ، أو ، في حالة آلات الأوكتان المجهزة بخطوات جانبية ، حركة الجزء العلوي من الجسم فقط.

  1. التدريبات: التمرين الوحيد الذي رأيناه تحت المكتب الإهليلجي هو تمرين يدوي ، حيث تبدأ ببساطة في الدواسة.

تم تصميم الإهليلجية للجسم الكلي لدفع الدافع والنتائج ، وعادة ما تكون مجهزة بتمارين متعددة ، بما في ذلك التدريب الفتري ، والتحديات التقدمية ، وتغييرات المقاومة العشوائية ، ومعدل ضربات القلب التفاعلي وأكثر من ذلك.

  1. ردود الفعل / وحدة التحكم: يأتي العديد من القطع البيضاوي تحت المكتب مزودا بشاشة رقمية صغيرة أو شاشة LCD تتعقب مقاييس مختلفة ، مثل الخطوات / الثورات والمسافة والوقت والسعرات الحرارية. توفر بعض الوحدات تقنية Bluetooth®، حتى تتمكن من مزامنة نتائجك مع تطبيقات مثل Fitbit وApple® Health.

تشتمل آلات الجسم الكلي على وحدات تحكم بسيطة ومفصلة ، وغالبا ما تعرض الوقت والمسافة ومستوى مقاومة السرعة والسعرات الحرارية والبرنامج ومعدل ضربات القلب.

  1. الحجم / السعر: من الواضح ، نظرا لأنها مصممة لتكون محمولة ، فإن القطع البيضاوية تحت المكتب أصغر حجما وسعرها أقل من إجمالي الجسم البيضاوي. يمكن نقلها بسهولة ، واستخدامها أثناء وجودك على الأريكة أو في المطبخ أو في أي مكان.

تأتي القطع البيضاوية للجسم الكلي بأحجام مختلفة ، ولكنها تتطلب مساحة حجم لائقة لاستيعاب الدواسات المتحركة والمقود. تختلف نقاط الأسعار على نطاق واسع بناء على الجودة والميزات والشركة المصنعة والوحدات المنزلية أو التجارية.