انتقل إلى المحتوى

تطبيقات اللياقة البدنية الشعبيةالتطبيقات منتشرة في كل مكان وتتنافس على مساحة تخزين قيمة على أجهزتنا المحمولة. نظرا للنمو الكبير للتدريبات المنزلية بسبب COVID-19 ، قفزت تنزيلات تطبيقات اللياقة البدنية بنسبة 50٪ تقريبا في النصف الأول من عام 2020 ، مع ما يقدر بنحو 87 مليون مستخدم على مستوى العالم.

مع توفر الآلاف من تطبيقات اللياقة البدنية ، فأنت تريد اختيار تطبيق يخدم احتياجاتك وأهدافك على أفضل وجه ، لذا قم بإجراء القليل من البحث أولا. من الأفضل قضاء بعض الوقت مقدما في تحديد التطبيق الذي ستستفيد منه بالفعل ، بدلا من تثبيت (أو دفع ثمن) التطبيق الذي يجلس خاملا على جهازك.

أفضل تطبيقات اللياقة البدنية سهلة الاستخدام ، وتستند إلى العلم والتحفيز والقيمة السعرية. باستخدام هذه المعايير ، سنبدأ بإدراج بعض تطبيقات اللياقة البدنية الأكثر شعبية هذا العام للمساعدة في الحفاظ على ممارسة الرياضة والشعور بالرضا. ضع في اعتبارك ما إذا كنت ترغب في تنزيل البيانات من التطبيق إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو مزامنة التطبيق مع أجهزة القلب ، أو إذا كنت تريد ببساطة عرض كل شيء على هاتفك. تعرف على تفاصيل هذه التطبيقات الفردية في App Store أو Google Play.

اصرخ إلى Healthline و SELF و PCMag.com للمساعدة في القيام بالواجبات المنزلية لهذه المدونة!

تطبيقات اللياقة البدنية الشعبية

  1. صديق اللياقة البدنية – مدرب شخصي افتراضي وخبير تغذية ، يقدم هذا التطبيق مئات التدريبات للمنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، إلى جانب خطط الوجبات المخصصة والوصفات الصحية. تأتي التمارين مع تعليمات ومقاطع فيديو واضحة ، وتقدم تقدما أثناء التحسن.
  2. نادي تدريب Nike - استمتع ب 200 تمرين منزلي مختلف لا يتطلب معدات ، إلى جانب بعض مقاطع الفيديو المتقدمة التي ستتحداك كثيرا.
  3. تجريب المدرب: مدرب اللياقة البدنية - تطبيق آخر حيث يمكنك أن تأخذ الآلاف من التدريبات المنزلية التي لا تستخدم أي معدات أو صغيرة. يمكنك أيضا الاستفادة من خطط التمرين المخصصة ، وتحليل استجابة معدل ضربات القلب أثناء التمرين والأداء العام.
  4. FitOn: خطط تمارين اللياقة البدنية - يوفر FitOn تدريبات فيديو يمكنك البحث عنها حسب نوع التمرين أو مستوى الكثافة أو مقدار الوقت المتاح لك. يتم عرض معدل ضربات قلبك على الشاشة إذا كنت ترتدي شاشة أثناء التمرين، ويمكنك التنافس مع الآخرين على لوحة المتصدرين.
  5. 30 Day Fitness at Home - بالنسبة للمبتدئين ، أو أولئك الذين يحتاجون فقط إلى إعادة تعيين التمرين ، يمكن مزامنة هذا التطبيق مع Apple Health لتتبع أهداف وإنجازات اللياقة البدنية تلقائيا ، والحصول على تذكيرات محفزة لممارسة الرياضة. يمكن للمستخدمين أيضا مواجهة تحديات لمدة 30 يوما للجسم بأكمله ، والقيمة المطلقة ، والتخمة ، وأكثر من ذلك.
  6. جونسون آند جونسون 7 دقائق تجريب – في نهاية المطاف في الكفاءة ، يوفر هذا التطبيق تمرينا سريعا للدائرة ، إلى جانب روتين مدته 16 دقيقة ، وجلسة أساسية وأنظمة قابلة للتخصيص. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يتصل ب Apple Health. يمكنك أيضا تشغيل الموسيقى من هاتفك للحصول على حافز إضافي.
  7. يوجاغلو – احصل على أكثر من 3800 تمرين يوغا ، من جلسات قصيرة إلى طويلة للمبتدئين إلى اليوغا النخبة. أو اختر تخفيف الضغط باستخدام دروس التأمل الموجهة.
  8. MapMyRun - من بين تطبيقات اللياقة البدنية الشائعة ، يحصل هذا التطبيق على علامات عالية من العدائين إلى مسارات الجري والخريطة ، إلى جانب الوصول إلى ملايين الطرق في أي رمز بريدي تتواجد فيه حاليا. يمكنك أيضا تسجيل أكثر من 600 نشاط ، مثل تمارين الصالة الرياضية وركوب الدراجات واليوغا والمزيد.
  9. 8fit - للحصول على تمارين كاملة بدون معدات من 15 إلى 20 دقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، احصل على إرشادات التغذية وخطط الوجبات المخصصة للمساعدة في إدارة وزنك.
  10. MyFitnessPal - سجل التمرين والخطوات الخاصة بك ، وحدد هدفا ، مثل فقدان الوزن أو إدارة الوزن ، ويعزز التطبيق العادات الصحية. استفد من قاعدة بيانات شاملة للأغذية ، وعداد السعرات الحرارية ، وماسح الباركود ، ومسجل المطعم ، ومستورد الوصفات.