انتقل إلى المحتوى

Q37ciالدهون في الجسم مقابل الوزن

عادة ما يساء فهم الدهون في الجسم ووزن الجسم ، ولكن من المهم التمييز بين الاثنين أثناء اتباع نمط حياة صحي ومناسب.

من الناحية الفنية ، وزن الجسم هو مقياس قوة الجاذبية على جسمك ، والذي يعتمد على كتلة جسمك مضروبة في تسارع الجاذبية. بالنسبة لنا ، هذا يترجم ببساطة إلى رقم بالرطل أو الكيلوغرام نراه على المقياس ، وهو إحدى الطرق لقياس حجمنا. عادة ما يتم تعريف مصطلح زيادة الوزن من حيث مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، والذي يتم حسابه باستخدام طول الشخص ووزنه. يعتبر مؤشر كتلة الجسم لأكثر من 25 زيادة الوزن.

تشير الدهون إلى ما يتم تخزينه داخل الجسم - الدهون الأساسية المطلوبة للأداء الفسيولوجي الطبيعي وتخزين الدهون التي تعمل كعزل واحتياطي غذائي. يمكن قياس الدهون في الجسم بطرق متعددة ، ويتم إعطاء النتائج في نسبة مئوية من التكوين الكلي للجسم. بالنسبة للرجال الأصحاء ، فإن النطاق الأمثل هو حوالي 10-18 ٪ ، وبالنسبة للنساء ، 16-25 ٪.

تعرف السمنة بأنها السمنة الزائدة ، أو أكثر من 25٪ من الدهون في الجسم للرجال و 30٪ للنساء. من حيث مؤشر كتلة الجسم ، يعتبر أكبر من 30 بدينا.

ما هو مهم أن نتذكر هو أن بعض الناس لديهم وزن أعلى بسبب زيادة كتلة العضلات ، والتي تزن أكثر من الدهون. معرفة وزنك أمر مهم ، ولكن تتبع الدهون في الجسم يوفر نظرة ثاقبة أكبر على صحتك.